시니어체조 - 브라보마이라이프

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‘브라보 체조’와 함께 백세 인생 내 손으로

‘브라보 체조’와 함께 백세 인생 내 손으로 드디어 브라보 체조의 마지막 동작들입니다. 체력이 약한 시니어에게는 운동의 마무리도 매우 중요합니다. 체조의 마무리 과정인 만큼 몸에 쌓인 피로를 풀어주고 심신을 안정시키는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 심신이 편안해지면 불면 개선이나 숙면에 도움이 됩니다. ‘브라보 체조’의 후반부는 이러한 부분을 고려했습니다.

2018-08-21 14:36
[카드뉴스] ‘브라보 체조’와 함께 백세 인생 내 손으로➍

팔 벌리며 중간 숨 고르기 몸을 좌우로 이동시키며 균형감각 개선에 도움이 되는 운동. 다리를 굽히는 동작으로 하체의 근력 향상도 기대해볼 수 있다. 음악에 맞춰 속도를 유지하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있다. 1 다리를 한쪽으로 벌리면서 몸을 좌우로 이동시킨다. 2 이때 몸의 이동에 자연스럽게 추진력이 생기도록 양팔을 몸 앞에서 교차시켰다가

2018-08-13 09:06
‘브라보 체조’와 함께 백세 인생 내 손으로

시니어에게 안전사고는 곧 치명적인 결과로 이어집니다. 젊을 때 무릎이 좀 까지고 마는 상황과는 완전히 다릅니다. 골다공증 등으로 인해 약해진 뼈가 쉽게 부러지기도 하고, 뼈와 관절에 외상을 입으면 쉽게 낫지도 않습니다. 시니어에게 낙상이 치명적인 이유는 관절에 골절을 입을 경우 심각한 후유증이 발생하기 때문입니다. 행동반경이 좁아지고 운동량이 줄어들면서 근

2018-06-20 20:52
[카드뉴스] ‘브라보 체조’와 함께 백세 인생 내 손으로 ❷

8자 어깨 돌리기 어깨 관절을 충분히 풀어주며, 어깨 주변의 근육을 강화하기 위한 체조. 어깨의 회전 각도가 높지 않게 동작이 고려된 것은 시니어들의 어깨 관절 상태를 배려한 것이다. 서두르지 않고 천천히 부드럽게 어깨 관절을 움직이는 것이 이 동작의 포인트. 1 어깨너비로 편안히 선 상태로 준비한다. 2 양팔을 어깨 높이에서 내밀고 누운 8자

2018-05-17 10:44
[카드뉴스] ‘브라보 체조’와 함께 백세 인생 내 손으로 ❶

제자리 뛰기 경직된 몸을 이완시켜주는 첫 번째 동작. 브라보 체조의 다양한 동작을 무리 없이 해내기 위한 준비 과정이다. 만약 무릎 등 관절에 문제가 있는 사람은 제자리 걷기를 해도 무방하다. 몸 전체 근육을 풀어주는 과정이므로 양팔의 동작을 빼먹지 않도록 주의한다. 1 서 있는 자리에서 과격하지 않게 제자리 뛰기를 한다. 다리와 함께 양팔 역시 팔

2018-05-14 11:10

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이투데이

시니어 위한 운동 프로그램 ‘브라보 체조’ 공개

이투데이PNC가 발행하는 시니어를 위한 월간지 ‘브라보 마이 라이프’가 자체 제작한 건강체조 프로그램을 28일 공개했다. ‘브라보 체조’로 명명된 이 프로그램은 가톨릭대학교 인천성모병원 재활의학과 의료진과 공동으로 중장년의 체력, 관절 상태 등 여러 가지 건강조건을 고려해 총 16개 동작으로 시니어만을 위해 고안됐다. 모든 안무를 구성한 인천성모

2018-03-29 18:59
86살 할머니 체조선수, "나이는 숫자 불과" 감동 100배

최근 해외 인터넷에서 수십만 건이 넘는 조회수를 기록하며 폭발적인 인기를 얻는 동영상이 있다. 20대 젊은이도 하기 힘든 평행봉 묘기를 86살 할머니가 선보이고 있는 것. 동영상의 주인공은 독일의 시니어 체조 선수인 요한나 콰스로, 그녀는 80대 후반의 나이에도 왕성하게 체조 활동을 펴고 있다. 그녀는 동영상에서 팔힘으로 평행봉에서 물구나무를 서고, 팔굽혀

2012-04-03 16:54