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시니어 ‘근감소증’ 예방하려면

기온이 연일 30℃를 웃도는 요즘, 시니어들에게 무더위는 단순한 불쾌감을 넘어 건강에 적신호가 켜질 수 있다. 높은 기온과 습도로 인해 외부 활동을 꺼리면서 자연스레 운동량이 감소하기 때문이다. 특히 입맛이 떨어지는 시기이기도 하다. 땀이 많이 나 체액이 부족해지면 두통·어지럼증 등으로 집중력이 저하되고, 떨어진 혈압을 회복하기 위해 심장박동과 호흡

2025-07-22 08:00

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이투데이

[과학세상] 번아웃 피하는 ‘운동의 파레토 법칙’

20세기 초 이탈리아 사회학자 빌프레도 파레토는 한 강연에서 “이탈리아 토지 80%를 인구 20%가 소유한다”고 언급했다. 그 뒤 다양한 상황에서 비슷한 현상이 관찰되면서 ‘결과의 80%가 원인의 20%에서 나온다’는 표현으로 일반화됐는데, 이를 ‘파레토 법칙’ 또는 ‘80:20 법칙’이라고 부른다. 여기서 80%와 20%는 절대적인 값이 아니라 각각 다수

2026-03-31 06:00
'여자 폭행' 황철순 출소, 아랫방에 尹 있었다…"잘못 떠나 건강하시길"

폭행 혐의로 구치소 생활을 한 스포츠 트레이너 황철순이 윤석열 대통령을 언급했다. 지난달 30일 황철순은 자신의 유튜브 채널을 통해 ‘출소하게 됐습니다’라는 제목의 영상을 게재하며 출소를 알렸다. 영상에서 그는 자필 편지를 통해 “단 하루도 이곳에서 살 수 없다는 생각과 다르게 벌써 반년 넘게 반성과 성찰의 시간을 가지고 있다”라며 “교도관들도 누범

2025-02-02 16:57
한강에서 즐기는 야외 헬스…서울시 ‘한강 헬스장’ 조성

강서‧광나루한강공원에 ‘한강 헬스장’ 설치운동기구 설치해 남녀노소 근력 운동 가능 서울시가 시민들이 비용 부담 없이 헬스를 즐길 수 있도록 강서‧광나루한강공원에서 ‘한강 헬스장’을 운영한다고 26일 밝혔다. 한강 헬스장에는 근력 운동 중심의 야외 운동기구 17종이 설치됐다. 그동안 한강에는 유산소, 스트레칭 등 가벼운 운동을 위한 운동기구들이 설치됐

2024-12-26 11:15