2026.04.16

[카드뉴스] 가스라이팅 자가진단하기

입력 2022-07-22 08:00







내가 가스라이팅을 당하고 있는지 자가진단을 해보자. 아래 내용 중 한 항목이라도 여러 번 겪었다면, 의심해봐야 한다. 가스라이팅은 일회성으로 그치지 않고 스스로 벗어나기 어려우므로 주변에 도움을 요청하거나, 상대와의 관계를 단절해야 한다.


1. 상대에게 “너는 너무 예민해”, “이게 네가 무시당하는 이유야”, “비난받아도 참아야지”, “나는 그런 이야기 한 적 없어” 등의 말을 들었고, 내가 예민한 건 아닌지 자주 돌아본다.


2. 나의 생각보다는 상대의 생각을 더 중요하게 여기고, 내가 좋아하는지 보다 상대가 좋아하는지를 늘 염두에 둔다.


3. 상대를 알기 전보다 자신감이 없어졌고 삶을 즐기지 못하게 됐다.


4. 간단한 결정도 스스로 내리기 어렵고, 왠지 몰라도 항상 상대방 방식대로 일이 진행된다.


5. 주변에 상대에 대한 변명을 하게 되고, 결국 상대와의 관계에 대한 이야기를 숨기게 된다.


6. 상대에게 늘 미안하다고 말하고, 상대가 화를 낼까봐 안 해도 되는 거짓말을 하게 된다.

유영현 기자redeye112@etoday.co.kr

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#가스라이팅 #자가진단 #테스트 #심리테스트 #심리상담

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