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장마철 주의보, 불쾌함 피하려다 건강 해친다

장마철에는 불쾌지수가 극에 달한다. 고온다습한 환경이 조성되기 때문이다. 불쾌감을 최소화하기 위해 우리는 에어컨을 강하게 틀거나 레인부츠를 꺼내곤 한다. 하지만 레인부츠는 관절과 발 건강에 악영향을 미칠 수 있다. ◇습기에 취약한 ‘발 피부’ 비오는 날에는 레인부츠 착용이 급격히 증가한다. 혹시나 물에 젖을까하는 걱정과 찝찝함을 한방에 해결해줄 수 있는 활용성 높은 신발이기 때문. 하지만 잠깐의 편리함이 가족의 발 건강을 위협할 수 있다. 바로 장마철 대표적인 피부질환인 ‘무좀’ 때문이다. 경희대학교병원 피부과 안혜진 교수는 “환경이 고온다습할수록 곰팡이균의 번식은 활발해진다”며 “무좀을 유발하는 피부사상균은 젖은 피부의 각질층과 발톱에 잘 번식하기 때문에 통풍이 잘되지 않아 습기와 악취의 위협이 높은 레인부츠 착용은 피하는 것이 좋다”고 말했다. 특히 무좀은 전염성 질환으로 피부껍질이나 부서진 발톱 부스러기 등의 접촉을 통해 감염이 이뤄질 수 있다. 무좀의 대표적인 증상은 진물과 악취, 가려움증이다. 대부분은 국소 항진균제의 도포로 치료 가능하나 심한 경우 전신항진균제를 병행해야 한다. 안혜진 교수는 “무좀을 예방하기 위해서는 발의 습기를 제거하고 건조하게 유지하는 것”이라며 “균이 번식할 수 있는 환경이라면 언제든지 재발하기 때문에 발에 땀이 많거나 양말에 습기가 찼다면 주기적으로 갈아 신는 등의 노력이 필요하다”고 말했다. ◇습도조절, 적정한 온도 중요 관절조직은 기압과 습도에 민감하다. 기압이 낮으면 관절 내 압력이 상승해 활액막의 신경을 압박한다. 높은 습도는 근육조직 및 신경을 자극해 통증을 심화시킨다. 장마철만 되면 삭신이 쑤시는 이유다. 경희대병원 관절류마티스내과 홍승재 교수는 “정상적인 관절은 변화에 잘 적응하는 반면, 관절염 환자는 통증과 부종을 느끼게 된다”며 “관절 통증을 최소화하기 위해서는 찬바람의 직접적인 노출을 피하는 것”이라고 말했다. 차가운 바람은 주위 근육을 뭉치게 해 신경을 더욱 압박하고, 혈액순환을 어렵게 만들어 통증완화물질과 영양분의 분비를 방해하기 때문이다. 에어컨·선풍기 사용이 불가피할 경우 소매가 긴 옷이나 무릎덮개를 활용하고, 실내외 온도차를 5도 이상 나지 않도록 하는 것이 좋다. 홍승재 교수는 “관절 건강에 좋은 습도는 약 50% 내외인 점을 감안해 장마철 습도조절에도 신경을 써야 한다”며 “몸이 뻐근할 때는 온찜질을 통해 관절 내 혈액순환을 촉진시키는 것이 현명한 방법”이라고 말했다.

2020-07-24 13:30
[카드뉴스]내 몸을 풀어주는 지압법

아침에 일어났는데 유독 몸이 뻐근한 날 있으시죠? 하루를 시작하는 아침에 온몸이 뻐근한 느낌을 받으면 컨디션이 무너져 하루 종일 불편함을 느끼기 쉽습니다. 뻐근함이 느껴진다면 간단하게 손가락으로 꾹꾹! 지압법 만약 아침에 일어났을 때 해당 부위에 뻐근한 증상이 느껴진다면 간단한 지압을 통해 도움을 받으실 수 있는데요. 상쾌한 아침맞이를 위한 천정혈, 풍지혈, 예풍혈 지압법! 위치는 어디인지, 어떻게 자극해야 하는지 함께 살펴보겠습니다. 도움말 자생한방병원 최희승 원장 뻐근한 내몸을 풀어주는 지압법1 천정혈 천정혈은 목 근육에 위치한 혈로 목빗근의 뒤쪽으로 위치하고 있습니다. 이 부위의 혈을 지압해 주면 목, 어깨, 팔 부위가 가벼워지는 느낌이 들고 뻐근한 증상이 개선되는 데 도움이 됩니다. 뻐근한 내몸을 풀어주는 지압법2 풍지혈 풍지혈은 목 뒤 중앙에서 양 귓불 쪽으로 약 1.5cm 정도 떨어져 있는 곳에 뼈가 오목하게 들어간 곳을 말합니다. 머리를 앞으로 살짝 숙여준 다음 양 엄지로 풍지혈을 누르고 돌리기, 문지르는 지압을 반복해 주면 아침에 일어났을 때 상쾌한 기분과 머리가 맑아진 느낌을 받을 수 있습니다. 뻐근한 내몸을 풀어주는 지압법 3 예풍혈 예풍혈은 귓불 바로 뒤에 있는 혈자리로 자고 일어났을 때 눈의 피로 두통 개선 효과를 기대할 수 있어 아침에 개운한 느낌을 받을 수 있는데요. 1~5분 정도 누르고 있거나 문지르면서 지압을 합니다. 단, 각성효과가 있어 카페인에 약한 분들은 잠들기 전에 지압하는 것보다는 아침에 해주는 것이 좋습니다. 몸이 뻐근한 느낌을 받는다는 것은 몸의 컨디션이 좋지 않다는 뜻이고, 이는 건강을 위협하는 질환에 쉽게 노출될 수 있다는 신호이기도 합니다. 오늘 함께 알아본 지압법을 통해 보다 건강하고, 상쾌한 컨디션으로 하루를 시작해 보시기 바랍니다

2020-05-29 08:45

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