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[오늘의 날씨] 빙판길 주의, 제주는 밤 사이 눈 또는 비

18일(금)은 서해북부해상에서 남동진하는 기압골의 영향을 받다가, 오후부터 중국 북부지방에서 확장하는 찬 대륙 고기압의 영향을 받겠으므로 전국이 대체로 흐리겠고, 경기남부와 강원영서남부, 충청도,전북,그리고 경북 북부에는 눈이 내리는 곳이 있은 후 중부지방과 경상도는 밤부터 차차 맑아지겠습니다. 제주도는 밤부터 비 또는 눈(산지 눈)이 오는 곳이 있겠습니다. * 예상 적설 - 경기남부, 강원영서남부, 충청도, 전북북부: 1cm 내외 - (19일 까지) 울릉도.독도: 1~5cm, -(19일까지) 제주도산지: 1~3cm * 예상 강수량 - 경기남부, 강원영서남부, 충청도, 전북 : 5mm 미만 - (19일 까지) 제주도: 5mm 미만 - (19일) 울릉도.독도: 5mm 미만 ▶ 기온전망 평년(아침최저기온 -9~2도, 낮최고기온 3~10도)과 비슷한 기온 분포를 보이겠으나, 오후부터 찬 공기가 유입되면서 내일(19일)과 모레(20일) 아침최저기온은 큰 폭으로 떨어져 한파특보가 발표된 중부내륙과 전북동부, 경북내륙에서 -10도 내외(경기북부와 강원영서는 -15도 내외)로 매우 추운 날씨를 보이겠습니다. ※ 지속되는 한파로 인해 수도관 동파, 비닐하우스 및 양식장 냉해 등 시설물과 농작물 피해도 우려되니 철저히 대비하기 바랍니다. 또한비 또는 눈이 내리는 지역에서는 가시거리가 짧겠고, 쌓인 눈이 얼어 빙판길이 예상되므로 보행자 안전과 교통안전에 각별히 유의하기 바랍니다. ▶건조정보 건조특보가 발효된 강원영동과 전남동부, 경상도에는 대기가 매우 건조하겠고, 그 밖의 지역도 건조하겠으니, 산불 등 각종 화재예방에 유의하기 바랍니다. ▶ 해상예보 동해상과 서해상에서는 바람이 강해지고 물결이 차차 높아지면서 오후부터 서해남부먼바다와 동해먼바다, 내일(19일) 새벽부터 제주도남쪽먼바다는 바람이10~16m/s로 매우 강하게 불고, 물결이 1.5~4.0m로 매우 높게 일면서 풍랑특보가 발표될 가능성이 있겠으니, 항해나 조업하는 선박은 각별히 유의하기 바라며, 앞으로 발표되는 기상정보를 참고하기 바랍니다.

2020-12-18 10:08
[오늘의 날씨] 전국 대체로 맑음, 한파로 인한 동파주의

17일(목)은 중국 산둥반도 부근에 위치한 고기압의 영향으로 전국이 대체로 맑다가 중부지방은 오후부터 기압골 영향으로 흐려져 밤에 서울과 경기북부와 강원 영서북부에는 눈이 오는 곳이 있겠습니다. 서해상에서 만들어진 구름대의 영향으로 전라서해안과 울릉도·독도는 아침까지 눈이 오겠고, 제주도는 낮까지 비 또는 눈(산지 눈)이 오는 곳이 있겠습니다. * 예상 적설 / 예상 강수량 - 제주도산지, 울릉도·독도: 1~5cm /제주도, 울릉도·독도 5mm 미만 - 전라서해안: 1cm 미만 / 5mm 미만 * 예상 적설(17일 밤부터 18일 오후까지) / 예상 강수량 - 경기남부, 충북북부, 강원영서남부: 2~7cm / 5mm 내외 - 서울·경기 북부, 강원 영서중·북부, 충남북부: 1~3cm / 5mm 미만(서해5도 포함) ▶기온전망 오늘(17일)까지 아침 최저기온이 중부내륙과 전북 동부, 경북내륙(한파주의보 발효 중)에는 -12도 이하, 경기북부와 강원영서, 충북북부, 경북북부(한파경보 발효 중)에는 -15도 이하로 떨어지겠습니다. 바람도 약간 강하게 불어 체감온도는 더욱 낮겠고, 중부지방에는 낮 동안에도 영하의 기온에 머물면서 매우 춥겠습니다. ※ 지속되는 한파로 인한 면역력 저하 등 건강관리에 각별히 유의하기 바라며, 수도관 동파, 비닐하우스, 양식장 등 냉해로 피해가 우려되니 피해가 없도록 각별히 유의하기 바랍니다. 또한 오늘부터 모레 사이에 눈이 내리는 지역에서는 가시거리가 짧고, 도로가 미끄러운 곳이 많겠습니다. 일부 남부지방에는 낮 기온이 영상으로 오르면서 내린 눈이 녹았다가 밤에 기온이 떨어지면서 얼어 도로 살얼음이 끼는 곳이 있겠으니, 보행자 안전과 교통안전에 각별히 유의하기 바랍니다. ▶건조정보 건조특보가 발효된 서울 및 경기도와 강원 영동, 전남 동부, 경상도에는 대기가 매우 건조하겠고, 그 밖의 지역도 건조하겠으니, 산불 등 각종 화재예방에 유의하기 바랍니다. ▶해상예보 풍랑특보가 발효된 동해 먼 바다에는 바람이 10~16m/s로 강하게 불고, 물결이 1.5~4.0m로 높게 일겠으니, 항해나 조업하는 선박은 각별히 유의하기 바랍니다. , 오늘 낮 동안 일시적으로 바람이 약해지고, 물결이 낮아지겠으나, 내일(18일)부터 다시 동해상과 서해상에서 바람이 강해지고 물결이 높아지겠으니, 앞으로 발표되는 기상정보를 참고하기 바랍니다.

2020-12-17 10:13
[오늘의 날씨] 전국 곳곳에 한파주의보

16일(수)은 중국 북부지방에서 확장하는 찬 대륙고기압의 영향을 받겠으므로, 전국이 대체로 맑겠으나, 충남과 전라도, 제주도는 대체로 흐리고, 전라서해안과 제주도는 눈이 오는 곳이 있겠고, 충남서해안과 전라서부내륙에는 산발적으로 눈이 날리는 곳이 있겠습니다. * 예상 적설 - (17일 아침까지) 제주도산지, 울릉도.독도: 5~15cm - 전라서해안, 제주도(산지 제외): 2~7cm * 예상 강수량 - (17일 아침까지) 제주도산지, 울릉도.독도: 5~10mm - 전라서해안, 제주도(산지 제외): 5mm 내외 ▶ 기온전망 한파주의보가 발효 중인 중부내륙과 전북 동부, 경북내륙에는 -12도 이하, 한파경보가 발효 중인 경기북부와 강원영서, 충북북부, 경북북부에는 -15도 이하로 떨어져 매우 추운 날씨를 보이겠고, 바람도 강하게 불어 체감온도는 더욱 낮아 매우 춥겠습니다. 또한, 낮 동안에도 영하의 기온 분포를 보이면서 추위가 지속되겠으니, 앞으로 발표되는 기상정보를 참고하기 바랍니다. ※ 눈이 내렸던 지역에서는 내린 눈이 얼어 도로가 미끄러운 곳이 많겠으니 , 교통안전에 각별히 유의하기 바랍니다. ▶ 건조정보 건조특보가 발효된 서울 및 경기도와 강원영동, 전남동부, 경상도에는 대기가 매우 건조하겠고, 그 밖의 지역도 건조하겠으니, 산불 등 각종 화재예방에 유의하기 바랍니다. ▶ 해상예보 풍랑특보가 발효된 서해 남부 먼바다는 오늘(16일)까지, 동해 먼바다와 제주도 남쪽 먼바다는 내일(17일) 새벽까지 바람이 8~16m/s로 강하게 불고, 물결이 1.5~4.0m로 높게 일겠으니, 항해나 조업하는 선박은 각별히 유의하기 바랍니다. ※ 내일(17일)까지 남해안은 천문조에 의해 바닷물의 높이가 높은 기간이니, 만조 시 유의하기 바랍니다.

2020-12-16 08:41
[오늘의 날씨] 전국 대체로 맑고, 충남·전라·제주 눈

15일(화)은 중국 북부지방에서 확장하는 찬 대륙고기압의 영향을 받겠으므로 전국이 대체로 맑겠으나, 충남과 전라도, 제주도는 대체로 흐리고, 충남 서해안과 전라 서부, 제주도에는 눈이 오는 곳이 있겠습니다. ※ 한기에 의해 서해상에서 만들어진 구름대의 영향으로 전라 서해안과 제주도 산지를 중심으로 매우 많은 눈이 오는 곳이 있겠으니, 눈으로 인한 비닐하우스 등의 시설물 피해와 아침 출근 시간 교통안전에 각별히 유의하기 바랍니다. * 예상 적설(16일까지) - (17일 아침까지) 제주도 산지, 울릉도.독도: 10~30cm - 전라서해안: 5~15cm - 충남 남부 서해안, 전라 서부(전라서해안 제외), 제주도(산지 제외): 2~7cm - 충남북부서해안, 충남내륙(15일): 1~3cm * 예상 강수량(16일까지) - (17일 아침까지) 제주도산지, 울릉도.독도: 10~30mm - 전라서해안: 5~15mm - 충남 남부 서해안, 전라 서부(전라 서해안 제외), 제주도(산지 제외): 5mm 내외 - 충남북부서해안, 충남내륙(15일): 5mm 미만 ▶ 기온전망 북서쪽에서 찬 공기가 유입되어 한파주의보가 발효 중인 중부내륙과 전북동부내륙, 경북내륙에는 기온이 -12도 이하, 한파경보가 발효 중인 경기 북부와 강원 영서, 충북 북부, 경북 북부에는 -15도 이하로 떨어져 매우 추운 날씨를 보이고 있고, 바람도 강하게 불어 일부 해안지역을 제외한 전국 대부분 지역의 체감온도가 -10도 이하의 분포를 보이고 있습니다. ※ 강추위로 인해 수도관 동파, 농작물 냉해 등 시설물과 농작물 피해가 우려되니 철저히 대비하시기 바라며, 한파가 지속되면서 면역력 저하 등 건강관리에도 각별히 유의하기 바랍니다. ▶강풍정보 오늘(15일)까지 서해안과 제주도에는 바람이 9~14m/s로 매우 강하게 불고, 그 밖의 지역에서도 바람이 6~10m/s로 강하게 부는 곳이 있겠으니, 시설물 관리와 안전사고에 각별히 유의하기 바랍니다. ▶건조정보 건조특보가 발효된 강원동해안과 경상도, 전남동부에는 대기가 매우 건조하겠고, 그 밖의 지역도 건조하겠으니, 산불 등 각종 화재예방에 유의하기 바랍니다. ▶해상예보 서해상은 오늘(15일)까지, 남해상과 제주도 해상은 내일(16일)까지, 동해 먼 바다는 모레(17일) 새벽까지 바람이 10~20m/s로 매우 강하게 불고, 물결이 2.0~5.0m로 매우 높게 일겠으니, 항해나 조업하는 선박은 각별히 유의하기 바랍니다. ※ 모레(17일)까지 남해안은 천문조에 의해 바닷물의 높이가 높은 기간이니, 만조 시 유의하기 바랍니다.

2020-12-15 08:58
[오늘의 날씨] 전국 대체로 맑지만, 곳곳에 한파특보

▶ 14일(월)은 중국 북부지방에서 확장하는 찬 대륙고기압의 영향을 받아 전국 대체로 맑겠으나, 서해상에서 한기에 의해 만들어진 구름대의 영향으로 호남서해안과 제주도는 대체로 흐리고 매우 많은 눈이 오는 곳이 있겠고, 충남 서해안과 전라 내륙에도 많은 눈이 오는 곳이 있겠으니, 비닐하우스 등 야외 시설물 관리와 교통안전에 각별히 유의하기 바라며, 앞으로 발표되는 기상정보를 참고하기 바랍니다. ※ 호남 서해안, 충남 서해안과 제주도는 모레(16일)까지 눈이 오는 곳이 있겠으니 유의하시기 바랍니다 * 예상 적설(14~16일) - 전라 서부, 제주도 산지, 울릉도·독도: 5~20cm (많은 곳 전북 서해안, 전남 북부 서해안, 제주도 산지, 울릉도·독도 30cm 이상) - 충남 서해안, 제주도(산지 제외): 2~7cm (많은 곳 충남 남부 서해안 10cm 이상) - (15일) 충남내륙: 1~3cm ▶한파정보 서울·경기 북부와 강원 영서, 충북 북부, 경북 북부 내륙에 한파 특보가 발효된 가운데, 북서쪽에서 찬 공기가 유입되면서 글피(17일)까지 아침 기온이 전국 대부분 지역에서 -5도 이하, 중부내륙과 경북 북부를 중심으로 -10도 이하로 떨어지겠고, 낮 기온도 영하권에 머물면서 바람도 강하게 불어 체감온도는 더욱 낮아 매우 춥겠으니, 건강관리에 각별히 유의하기 바랍니다. ※ 월요일인 오늘(14일)은 어제(13일) 내린 비나 눈이 얼어 빙판길이 되는 곳이 있어 교통이 매우 혼잡할 수 있고, 한파로 인해 야외활동에 지장이 있을 수 있으니, 교통안전에 각별히 유의하기 바랍니다. ▶기온정보 오늘(14일) 낮 최고기온은 -5~3도가 되겠습니다. ▶강풍정보 내일(15일)까지 서해안과 경상 동해안, 제주도에는 바람이 9~14m/s로 매우 강하게 불고, 그 밖의 지역에서도 바람이6~10m/s로 강하게 부는 곳이 있겠으니, 시설물 관리와 안전사고에 각별히 유의하기 바랍니다. ▶ 해상예보 대부분 해상에 풍랑특보가 발효된 가운데, 남해 먼바다 오늘(14일)까지, 서해상은 내일(15일)까지, 동해상과 제주도 해상은 모레(16일)까지 바람이 10~20m/s로 매우 강하게 불고, 물결이 2.0~5.0m로 매우 높게 일겠으니, 항해나 조업하는 선박은 각별히 유의하기 바랍니다.강원 동해안에는 너울에 의한 높은 물결이 갯바위를 넘거나 백사장으로 강하게 밀려오는 곳이 있겠으니, 해안가 안전사고에 각별히 주의하기 바랍니다.

2020-12-14 10:35
겨울 왕국으로의 초대

언제나 좋은 사람처럼 보여야 하는 엘사는 자신의 능력(얼음 마법)을 감춘 삶을 산다. 자유인으로 생활하지 못하는 그녀는 어느 것 하나도 자기 마음대로 하지 못한다. 부모의 뜻에 따라 외부와 단절된 인생을 산다. 오랜 시간 그렇게 견뎌온 그녀는 자신의 대관식에서 그만 실수를 하고, 사람들을 다치게까지 한다. 순간적으로 당황한 그녀는 왕국을 뛰쳐나오고, 엘사가 떠나자 왕국은 얼음으로 뒤덮이고 한파가 몰아친다. 그리고 왕국을 나온 그녀는 얼음 설산을 오르며 아이들도 좋아하는 그 유명한 노래 ‘렛 잇 고(Let It Go)’를 부른다. 월트 디즈니의 유명 애니메이션 ‘겨울왕국’의 초반 줄거리다. 영화에 나오는 엘사가 얼음 마법을 쓴 매력적인 장면과 배경에 맞게 잘 부른 노래의 시원한 느낌을 현실에서 직접 만날 수 있는 곳이 있다. 우리나라에서 여섯 번째로 높은 함백산의 지맥 강원도 정선군의 ‘만항재’다. 정상의 해발 고도가 1330m로 국내 포장도로 중 가장 고도가 높은 이곳의 겨울은 정돈된 아름다움의 설국으로 펼쳐진다. 가을과 겨울의 경계선에 걸친 11월이면 재의 정상 부근 ‘하늘 숲 정원’은 낙엽송 가지마다 서리가 얼어붙은 상고대가 만들어지기 시작해 그 풍경이 가슴 저리도록 아름답다. 야생화가 피었던 초지에 솟은 나무들은 때 이른 크리스마스트리로 변한다. 그리고 이즈음이 지나면 이곳 세상은 새하얀 설경의 환상적인 겨울 왕국이 된다. 이 왕국의 가운데 서면 고독과 자승자박의 차가운 겨울바람 길을 선택했던 엘사를 넘으려는 소리가 내 안에서 울려온다. “렛 잇 고!” 자신의 상처에 귀 기울이고, 그 상처를 지혜롭게 어루만져줄 줄 아는 내면의 진실을 소중히 여기는 사람으로 거듭나게 된다. 고한 시내에서 오다 보면 만항재에서 첫 번째로 만나게 되는 곳은 ‘야생화 공원’이다. 봄부터 여름까지 야생화 천국인 만항재의 특성이 잘 나타나는 곳으로 야생화와 사진 등의 전시 마당이 열린다. 이곳에서부터 ‘산상의 화원’으로 올라가는 1km 정도 숲길이 이어진다. 만항재의 봄꽃은 해발고도가 높은 만큼 늦게 피지만 화려함은 다른 어떤 야생화 군락지보다 더 빼어나다. 어찌나 화려한 꽃밭을 보여주는지 스스로 자라난 꽃이라는 것이 믿기지 않을 정도다. 만항재에서 이어지는 트레킹 코스로는 함백산 정상으로 가는 ‘바람길’과 하이원 리조트까지 가는 ‘운탄길’이 있어 일정에 따라서 선택할 수 있다. 만항재의 겨울 왕국은 지치고, 안쓰럽고, 미안한, 하지만 아름다운 당신의 마음의 스위치를 다시 켜주는 곳이 될 것이다. - 만항재 주소: 강원도 정선군 고한읍 함백산로 1109 - 추천 맛집: 정선 메밀촌 막국수 (정선군 고한읍 고한로 79)

2020-11-25 10:57
[운수 좋은 날] 11월 23일 오늘의 띠별 운세

※ ‘운수 좋은 날’은 운세 전문 사이트 '운세사랑'으로부터 띠별운세 자료를 제공받아 읽기 쉽고 보기 좋게 재구성한 콘텐츠입니다. ◈ 쥐띠 총운 (금전운 : 하, 애정운 : 중, 건강운 : 중) 오늘의 일진은 위태로운 기운이나 하늘이 외면하지 않는 운세이니 위기를 면하리라. 다소 어려움에 국면하였다 해도 노력하는 가운데 길함이 유하니 지혜를 발휘하여 난제를 해처나감이 좋은 괘다. •84년생 : 친구가 위기를 넘겨주는 지혜를 만드니 친구를 곁에 두라. •72년생 : 조용한 달밤에 잔에 가득한 술을 희롱하는 격이라 얻음이 크리라. •60년생 : 가슴을 졸이고 힘들게 하던 일이 서방 귀인의 출현으로 위기를 넘긴다. •48년생 : 구설 시비만 잘 피하면 늦게라도 힘든 일이 풀리는 기운이로다. ◈ 소띠 총운 (금전운 : 중, 애정운 : 중, 건강운 : 상) 호랑이에게 잡혀가도 정신만 차리면 살수 있다는 교훈을 거울 삼아 오늘의 일진은 맑은 정신만 가지면 어떠한 어려운 일도 열어나가는 힘이 될 것이다. 다소 불리하더라도 재갈공명의 지혜를 발휘함이 길한 일진이다. •85년생 : 상 받을 일이나 칭찬 듣는 일이 있어 즐겁고 재수도 길하리라. •73년생 : 이동 변동 수라 이사는 좋으나 직장 건은 불길하니 변동하지 마라. •61년생 : 일신에 영화가 없으면 큰 재물이 생기는 기운이니 준비하라. •49년생 : 새로운 일로 힘든 운세를 밟아가나 오후부터는 좋아지리라. ◈ 호랑이띠 총운 (금전운 : 상, 애정운 : 중, 건강운 : 상) 오늘의 일진은 어둠에서 불을 만난 격이라 어려움에서 풀려 나오고 재운도 열린다. 그동안 쌓아 놓았던 실력과 공덕이 이제야 빛을 발할 것이니 운기가 좋을 수록 경거망동하지 말고 운맞이를 잘하라. •86년생 : 낙마수가 엿보이니 넘어져 다침을 조심하면 재수는 대길하리라. •74년생 : 새로운 계획이 초장부터 막힘이오나 기운은 상승하니 더 노력하라. •62년생 : 금전 문제는 돌다리도 두들기는 지혜가 필요한 날이로다. •50년생 : 토지 문제로 고통받든 일이 해결 기미를 보이니 잘 열어보면 좋으리라. ◈ 토끼띠 총운 (금전운 : 중, 애정운 : 중, 건강운 : 중) 감나무에서 감이 떨어지기만을 기다리지 말라. 노력 없이는 되는 게 없는 것이라 크고 작은 일에 정성을 다하라. 오늘의 일진은 노력하는 가운데 얻음도 클 것이니 안일한 생각으로 시간을 낭비하지 말지어다. •87년생 : 매일 하던 것 외에 외출을 삼가라 얻는 것이 하나도 없으리라. •75년생 : 중요한 물건을 잃은 기운이라 정신을 다른 곳에 팔지 말 것이로다. •63년생 : 마음만 잘 먹으면 재운이 상승하니 들어오는 것이 많으리라. •51년생 : 밝은 기운이 내려오니 미루어오든 일들을 처리하는 것이 좋으리라. ◈ 용띠 총운 (금전운 : 중, 애정운 : 중, 건강운 : 중) 오늘의 일진은 과묵하는 가운데 길함이 있을 것이니 도모하는 일이 있다면 오른손이 하는 일을 왼손이 모르도록 하라.소리 없는 조용한 시작이 많은 것을 열어 가는 길이 되리라. 운기가 좋을 수록 은인자중함이 길할 괘다. •76년생 : 어두운 곳에 밝음을 주는 마음을 가지면 즐거운 하루가 되리라. •64년생 : 서쪽에서 나타나는 사람을 조심하라 구설 시비를 가져온다. •52년생 : 재운이 상승하니 좋으나 투자는 안정 후에 생각함이 좋으리라. •40년생 : 오래된 문서에 매매 기운이 오나 그대로 지킴이 좋으리라. ◈ 뱀띠 총운 (금전운 : 상, 애정운 : 하, 건강운 : 중) 오늘의 일진은 자금유통이 잘되어 도모하는 일에 걸림이 없을 것이나 타인의 마음을 다치게 하는 경우가 발생하게 된다. 재운은 열려오나 금전 문제가 불씨가 되어 사람을 힘들게 하리라. 타인을 둘러보는 자비를 가짐이 길한 일진이다. •77년생 : 금전 면에 욕심이 발동하면 모든 것을 잃을 것이라 조심하라. •65년생 : 자금 융통은 잘되나 하려든 일에 막힘이 있어 마음 고생이 심하리라. •53년생 : 서쪽에서 귀인이 나타나니 계약 건은 해결기미를 보이리라. •41년생 : 체통이 무너지는 수라 모든 자리에서 말조심을 하여야 하리라. ◈ 말띠 총운 (금전운 : 하, 애정운 : 하, 건강운 : 상) 오늘의 일진은 긍정적인 마음을 가지지 못하면 어려운 일이 한두 가지가 아니니라. 세상을 삐뚤게만보면 모든 것이 삐뚤어지니 맑은해안을 가지고 세상을 살핌이 길한 일진이다. 모든 것이 내 마음 먹기에 달렸으니 어찌, 모든 것이 먼저 그르다 하겠는가. •78년생 : 잘 받아들이면 많은 것을 얻을 것이나 불평하면 모든 것이 어려우리라. •66년생 : 모든 사람의 인정을 받는 기운이나 과신하면 좋은 기운을 망치리라. •54년생 : 손재수가 문을 두드리니 돈주머니를 잘 간수함이 좋을 것이리라. •42년생 : 지출 문제에 조금만 신경 쓰면 금전 운은 아주 좋은 날이 되리라. ◈ 양띠 총운 (금전운 : 하, 애정운 : 중, 건강운 : 중) 오늘의 일진은 처음에는 서글프고 힘들 것 같으나 해보면 할만하고 도움도 받으리라. 내가 하기 싫은 일은 남도 역시 싫어하니 남에게 미루지 말것이니 스스로 행하는 가운데 길함이 있을 것이다. •79년생 : 자세히 관찰해보면 안 되는 일없을 것이니 미리 겁먹지 말도록 하라. •67년생 : 아래위를 잘 조율하면 어려운 일이 없고 재수도 열릴 것이로다. •55년생 : 사면초가로 막히든 일이 풀릴 기미가 보이니 힘을 가중해 보라. •43년생 : 기초가 흔들리는 격이라 모든 일을 면밀히 조사함이 좋으리라. ◈ 원숭이띠 총운 (금전운 : 하, 애정운 : 하, 건강운 : 중) 오늘의 일진은 인간구설로 인해 일신이 곤고해지니 미리 알고 대처함이 길하게 작용할 것이다. 도모하는 일이 있다면 질투 경쟁으로 모든 일이 막힘을 보이니 대인관계에 전력을 다하라. 미운이 떡하나 더 준다는 속담을 거울 삼으라. •80년생 : 과대망상을 삼감이 문제 해결에 큰 도움을 줄 것이니 안정하라. •68년생 : 큰 일이 눈앞에 다가오니 잘 처리하면 큰 소득이 있으리라. •56년생 : 신경성은 모든 기관을 나쁘게 하는 것이니 과한 과민성을 피함이 좋다. •44년생 : 힘 안 들이고 되는 게 없는 법이라 작은 것도 공을 드리면 좋으리라. ◈ 닭띠 총운 (금전운 : 상, 애정운 : 상, 건강운 : 중) 오늘의 일진은 순풍에 돛단 듯 모든 일들이 잘 풀려 나가나 아는 길도 물어가고, 돌다리도 두드리라는 속담을 거울 삼으라. 모든 일에는 경쟁과 질투의 눈이있으니 어찌 길함만을 얻으리요 실타래 풀리듯 술술 풀려가나 걸림돌은 항상 도사리니 조심해야 한다. •81년생 : 막히던 금전 문제도 해결되고 애정 문제도 맺어지는 기운이다. •69년생 : 힘든 일로 동분서주하나 남쪽에서 귀인이 나타날 수라 잘 찾아 보라. •57년생 : 기발한 발상이 오늘의 어려움에서 탈피하는 원동력이 되리라. •45년생 : 역 마에 발동이 걸리니 움직일 일은 생기나 원 행은 곤란을 초래한다. ◈ 개띠 총운 (금전운 : 하, 애정운 : 상, 건강운 : 중) 오늘의 일진은 눈 속에서 자라는 생물이 있는 것이라 어려움 속에서도 희망이 보인다. 추운 한파가 지나가면 새봄이 돌아 오듯 웅크렸던 새싹들이 새봄을 알리리라. 고통속에 피는 꽃이 더욱 아름답듯 인내하는 가운데 길함이 더욱 빛날 것이다. •82년생 : 무슨 일이든지 오늘은 양보하는 것이 재수를 열어 가는 길이 되리라. •70년생 : 투자에 길운이 비치나 여유가 없는 것이라면 어려움에 처하리라. •58년생 : 밖으로 내보일 때가 아니니 잘 덮어두고 키워야 성공하리라. •46년생 : 새로운 일에 사기성이 깃 들었음이라 전후 사정을 잘 살펴야 한다. ◈ 돼지띠 총운 (금전운 : 하, 애정운 : 하, 건강운 : 중) 오늘의 일진은 동분서주할 괘이니 피어오르는 기운이 무엇인지 갈피를 못 잡으니 길흉을 어찌하랴. 들어오는 운이 길함인지 흉함인지 스스로 알지 못하니 이럴수록 정신을 가다듬고 역학인에게 상담해 보면 어떨런지. •83년생 : 참신한 아이디어로 많은 것을 얻을 상이라 머리를 잘 쓰면 좋으리라. •71년생 : 친구 동료가 힘이 되어 일을 풀어나가는 상이라 좋은 운세가 열리리라. •59년생 : 지나간 일을 가지고 상심만 한다면 뒷일이 걱정이로다. •47년생 : 허망함을 털지 못하면 다시 어려움을 만날 것이니 버릴 것은 버려라.

2020-11-23 09:03
[운수 좋은 날] 5월 27일 오늘의 띠별 운세

※ ‘운수 좋은 날’은 운세 전문 사이트 '운세사랑'으로부터 띠별 운세 자료를 받아 읽기 쉽고 보기 좋게 재구성한 콘텐츠입니다. ◈ 쥐띠 총운 (금전운 : 하, 애정운 : 중, 건강운 : 중) 위태로운 기운이나 하늘이 외면하지 않는 운세이니 위기를 면하리라. 다소 어려움에 국면 하였다 해도 노력하는 가운데 길함이 유하니 지혜를 발휘하여 난제를 해쳐나감이 좋은 괘다. •84년생 : 친구가 위기를 넘겨주는 지혜를 만드니 친구를 곁에 두라. •72년생 : 조용한 달밤에 잔에 가득한 술을 희롱하는 격이라 얻음이 크리라. •60년생 : 가슴을 졸이고 힘들게 하던 일이 서방 귀인의 출현으로 위기를 넘긴다. •48년생 : 구설 시비만 잘 피하면 늦게라도 힘든 일이 풀리는 기운이로다. ◈ 소띠 총운 (금전운 : 중, 애정운 : 중, 건강운 : 상) 호랑이에게 잡혀가도 정신만 차리면 살 수 있다는 교훈을 거울삼아 오늘의 일진은 맑은 정신만 가지면 어떠한 어려운 일도 열어나가는 힘이 될 것이다. 다소 불리하더라도 제갈공명의 지혜를 발휘함이 길한 일진이다. •85년생 : 상 받을 일이나 칭찬 듣는 일이 있어 즐겁고 재수도 길하리라. •73년생 : 이동 변동 수라 이사는 좋으나 직장 건은 불길하니 변동하지 마라. •61년생 : 일신에 영화가 없으면 큰 재물이 생기는 기운이니 준비하라. •49년생 : 새로운 일로 힘든 운세를 밟아가나 오후부터는 좋아지리라. ◈ 호랑이띠 총운 (금전운 : 상, 애정운 : 중, 건강운 : 상) 어둠에서 불을 만난 격이라 어려움에서 풀려나오고 재운도 열린다. 그동안 쌓아 놓았던 실력과 공덕이 이제야 빛을 발할 것이니 운기가 좋을수록 경거망동하지 말고 운 맞이를 잘하라. •86년생 : 낙마수가 엿보이니 넘어져 다침을 조심하면 재수는 대길하리라. •74년생 : 새로운 계획이 초장부터 막힘이오나 기운은 상승하니 더 노력하라. •62년생 : 금전 문제는 돌다리도 두들기는 지혜가 필요한 날이로다. •50년생 : 토지 문제로 고통받던 일이 해결 기미를 보이니 잘 열어보면 좋으리라. ◈ 토끼띠 총운 (금전운 : 중, 애정운 : 중, 건강운 : 중) 감나무에서 감이 떨어지기만을 기다리지 말라. 노력 없이는 되는 게 없는 것이라 크고 작은 일에 정성을 다하라. 오늘의 일진은 노력하는 가운데 얻음도 클 것이니 안일한 생각으로 시간을 낭비하지 말지어다. •87년생 : 매일 하던 것 외에 외출을 삼가라. 얻는 것이 하나도 없으리라. •75년생 : 중요한 물건을 잃은 기운이라 정신을 다른 곳에 팔지 말 것이로다. •63년생 : 마음만 잘 먹으면 재운이 상승하니 들어오는 것이 많으리라. •51년생 : 밝은 기운이 내려오니 미루어오던 일들을 처리하는 것이 좋으리라. ◈ 용띠 총운 (금전운 : 중, 애정운 : 중, 건강운 : 중) 과묵한 가운데 길함이 있을 것이니 도모하는 일이 있다면 오른손이 하는 일을 왼손이 모르도록 하라. 소리 없는 조용한 시작이 많은 것을 열어 가는 길이 되리라. 운기가 좋을수록 은인자중함이 길할 괘다. •76년생 : 어두운 곳에 밝음을 주는 마음을 가지면 즐거운 하루가 되리라. •64년생 : 서쪽에서 나타나는 사람을 조심하라. 구설 시비를 가져온다. •52년생 : 재운이 상승하니 좋으나 투자는 안정 후에 생각함이 좋으리라. •40년생 : 오래된 문서에 매매 기운이 오나 그대로 지킴이 좋으리라. ◈ 뱀띠 총운 (금전운 : 상, 애정운 : 하, 건강운 : 중) 자금유통이 잘되어 도모하는 일에 걸림이 없을 것이나 타인의 마음을 다치게 하는 경우가 발생하게 된다. 재운은 열려오나 금전 문제가 불씨가 되어 사람을 힘들게 하리라. 타인을 둘러보는 자비를 가짐이 길한 일진이다. •77년생 : 금전 면에 욕심이 발동하면 모든 것을 잃을 것이라 조심하라. •65년생 : 자금 융통은 잘되나 하려던 일에 막힘이 있어 마음 고생이 심하리라. •53년생 : 서쪽에서 귀인이 나타나니 계약 건은 해결기미를 보이리라. •41년생 : 체통이 무너지는 수라 모든 자리에서 말조심을 하여야 하리라. ◈ 말띠 총운 (금전운 : 하, 애정운 : 하, 건강운 : 상) 긍정적인 마음을 가지지 못하면 어려운 일이 한두 가지가 아니니라. 세상을 삐뚤게만 보면 모든 것이 삐뚤어지니 맑은 해안을 가지고 세상을 살핌이 길한 일진이다. 모든 것이 내 마음먹기에 달렸으니 어찌, 모든 것이 먼저 그르다 하겠는가. •78년생 : 잘 받아들이면 많은 것을 얻을 것이나 불평하면 모든 것이 어려우리라. •66년생 : 모든 사람의 인정을 받는 기운이나 과신하면 좋은 기운을 망치리라. •54년생 : 손재수가 문을 두드리니 돈주머니를 잘 간수함이 좋을 것이리라. •42년생 : 지출 문제에 조금만 신경 쓰면 금전 운은 아주 좋은 날이 되리라. ◈ 양띠 총운 (금전운 : 하, 애정운 : 중, 건강운 : 중) 처음에는 서글프고 힘들 것 같으나 해보면 할만하고 도움도 받으리라. 내가 하기 싫은 일은 남도 역시 싫어하니 남에게 미루지 말 것이니 스스로 행하는 가운데 길함이 있을 것이다. •79년생 : 자세히 관찰해보면 안 되는 일 없을 것이니 미리 겁먹지 말도록 하라. •67년생 : 아래위를 잘 조율하면 어려운 일이 없고 재수도 열릴 것이로다. •55년생 : 사면초가로 막히던 일이 풀릴 기미가 보이니 힘을 가중해 보라. •43년생 : 기초가 흔들리는 격이라 모든 일을 면밀히 조사함이 좋으리라. ◈ 원숭이띠 총운 (금전운 : 하, 애정운 : 하, 건강운 : 중) 인간 구설로 인해 일신이 곤고해지니 미리 알고 대처함이 길하게 작용할 것이다. 도모하는 일이 있다면 질투 경쟁으로 모든 일이 막힘을 보이니 대인관계에 전력을 다하라. 미운 이 떡 하나 더 준다는 속담을 거울삼으라. •80년생 : 과대망상을 삼감이 문제 해결에 큰 도움을 줄 것이니 안정하라. •68년생 : 큰 일이 눈앞에 다가오니 잘 처리하면 큰 소득이 있으리라. •56년생 : 신경성은 모든 기관을 나쁘게 하는 것이니 과한 과민성을 피함이 좋다. •44년생 : 힘 안 들이고 되는 게 없는 법이라 작은 것도 공을 들이면 좋으리라. ◈ 닭띠 총운 (금전운 : 상, 애정운 : 상, 건강운 : 중) 순풍에 돛단 듯 모든 일이 잘 풀려나가나 아는 길도 물어가고, 돌다리도 두드리라는 속담을 거울삼으라. 모든 일에는 경쟁과 질투의 눈이 있으니 어찌 길함만을 얻으리요. 실타래 풀리듯 술술 풀려가나 걸림돌은 항상 도사리니 조심해야 한다. •81년생 : 막히던 금전 문제도 해결되고 애정 문제도 맺어지는 기운이다. •69년생 : 힘든 일로 동분서주하나 남쪽에서 귀인이 나타날 수라 잘 찾아 보라. •57년생 : 기발한 발상이 오늘의 어려움에서 탈피하는 원동력이 되리라. •45년생 : 역 마에 발동이 걸리니 움직일 일은 생기나 원 행은 곤란을 초래한다. ◈ 개띠 총운 (금전운 : 하, 애정운 : 상, 건강운 : 중) 눈 속에서 자라는 생물이 있는 것이라 어려움 속에서도 희망이 보인다. 추운 한파가 지나가면 새봄이 돌아오듯 웅크렸던 새싹들이 새봄을 알리리라. 고통 속에 피는 꽃이 더욱 아름답듯 인내하는 가운데 길함이 더욱 빛날 것이다. •82년생 : 무슨 일이든지 오늘은 양보하는 것이 재수를 열어 가는 길이 되리라. •70년생 : 투자에 길운이 비치나 여유가 없는 것이라면 어려움에 처하리라. •58년생 : 밖으로 내보일 때가 아니니 잘 덮어두고 키워야 성공하리라. •46년생 : 새로운 일에 사기성이 깃 들었음이라 전후 사정을 잘 살펴야 한다. ◈ 돼지띠 총운 (금전운 : 하, 애정운 : 하, 건강운 : 중) 동분서주할 괘이니 피어오르는 기운이 무엇인지 갈피를 못 잡으니 길흉을 어찌하랴. 들어오는 운이 길함인지 흉함인지 스스로 알지 못하니 이럴수록 정신을 가다듬고 역학인에게 상담해 보면 어떨는지. •83년생 : 참신한 아이디어로 많은 것을 얻을 상이라 머리를 잘 쓰면 좋으리라. •71년생 : 친구 동료가 힘이 되어 일을 풀어나가는 상이라 좋은 운세가 열리리라. •59년생 : 지나간 일을 가지고 상심만 한다면 뒷일이 걱정이로다. •47년생 : 허망함을 털지 못하면 다시 어려움을 만날 것이니 버릴 것은 버려라.

2020-05-27 08:54
방심 금물! 낙상 사고 부위별 한방 치료법

봄이 오는가 싶더니, 최근 다시 급작스러운 한파와 함께 전국적으로 눈아 내리면서 낙상사고 발생률이 증가했다. 낙상은 모든 연령대에서 일어나지만 관절, 뼈, 근육의 퇴행이 진행 중인 노인의 경우 작은 충격도 큰 부상으로 이어져 주의가 필요하다. 자생한방병원 한창 원장의 도움말로 낙상 시 나타나는 대표 질환과 한방 치료법, 그리고 낙상 피해를 줄이는 생활습관들에 대해 알아보자. 도움말 자생한방병원 한창 원장 ◇ 낙상 질환별 한방 치료법 ① 목·허리디스크 낙상으로 큰 외부 충격이 척추에 전달되면 척추뼈와 뼈 사이에서 완충 작용을 하는 추간판(디스크)이 손상을 입거나 제 위치를 벗어나 튀어나올 수 있다. 디스크가 탈출하면 그 주위에 생긴 염증이 신경을 압박해 요통, 방사통을 유발하는데, 이를 손상 부위에 따라 경추·요추추간판탈출증(목·허리디스크)라고 한다. 일반적인 목·허리디스크 증상은 목과 허리가 쑤시고 아프고 통증과 뻐근함이 주변으로 확산된다는 점이다. 방치할수록 통증이 더해질 뿐만 아니라 심할 경우 신경을 압박해 마비 증상까지 불러올 수 있으니 주의가 필요하다. 한방에서는 효과적인 목·허리디스크 치료를 위해 침, 추나요법, 약침 등을 이용한 한방통합치료를 시행한다. 침을 통해 전신을 이완시켜 기혈의 원활한 순환을 돕고 추나요법으로 틀어진 척추의 위치를 올바르게 되돌린다. 이 가운데서도 약침은 한약재 성분을 인체에 무해하게 정제해 경혈과 통증 부위에 직접 주입하는 치료법으로 그 효과가 빠른 것이 특징이다. 뼈에 영양을 공급하고 주변 근육, 인대를 강화하는 한약치료를 병행하면 치료효과가 더욱 높다. ② 척추압박골절 요통이 오랫동안 가라앉지 않는다면 척추압박골절을 의심해볼 수 있다. 척추압박골절은 외부 충격을 받아 척추가 납작하게 내려 앉는 질환이다. 척추압박골절은 발생한 순간부터 골절 부위에 급격한 통증이 느껴지지만 마비나 근력저하 등의 증세가 없어 근육통으로 오해하기도 한다. 그러나 척추압박골절을 방치하면 등과 허리가 뒤쪽으로 굽는 척추후만증이 나타나거나 척추신경 손상으로 이어져 감각이상, 대소변 장애들을 야기할 수 있다. 척추압박골절을 의심해볼 수 있는 방법은 몇 가지가 있다. 척추를 손으로 눌렀을 때, 앉았다가 일어날 때, 기침할 때 통증이 발생한다면 속히 전문가를 찾아 진단을 받아보는 것이 좋다. 대부분 척추압박골절은 보존적 치료로 호전이 가능하다. 한방에서는 침, 약침, 한약 처방 등의 치료법을 통해 척추압박골절을 치료한다. 침 치료는 근육, 인대의 긴장 완화를 도우며 한약재의 약효 성분을 추출한 약침은 통증을 완화하고 손상된 신경을 회복시키는 데 효과적이다. 특히 한약은 척추 주변의 근육과 인대를 강화하고 뼈에 영양을 공급해 골절 부위가 더 잘 붙을 수 있도록 한다. ③ 손목·발목 염좌 낙상사고는 발목이 꺾이거나 반사적으로 손을 땅에 짚으면서 손목과 발목 등에 급성 염좌를 부를 수 있다. 낙상으로 인한 근육·인대 손상의 경우 한방에서는 침, 약침, 한약 처방 등 한방통합치료를 진행한다. 침치료는 부상으로 수축된 근육과 인대를 이완해주며 항염증 효과가 뛰어난 약침은 통증 완화와 함께 손상 부위의 빠른 회복을 돕는다. 이와 병행해 체내에 뭉친 어혈을 제거하고 뼈를 강화시키는 한약을 복용하면 더욱 좋은 치료효과를 기대할 수 있다. ◇ 노인 낙상 피해를 줄이는 생활습관 노인들의 낙상사고는 근감소와 골다공증이 영향을 미치는 경우가 많다. 신체를 지지하는 근육과 뼈가 약해지는 만큼 추간판(디스크) 질환과 관절염에도 취약해진다. 근감소는 30대부터 시작되는데 대개 80세 이상이 되면 전체 근육의 약 50%가 소실된다. 가장 효과적인 예방법은 운동을 통해 근육과 인대를 강화하는 것이다. 이는 골밀도 증가와 함께 신체 균형감각 발달에도 도움이 된다. 노인들은 맨손체조, 걷기, 계단 오르기 등 가벼운 운동으로도 효과를 볼 수 있다. 바이러스와 추운 날 씨 등으로 외부활동이 줄어 운동량이 부족해지는 시기에는 실내에서라도 매주 3일, 하루 20분 이상 꾸준히 운동하는 것이 중요하다. 뼈와 근육에 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 두부, 비지, 된장 등 콩으로 만든 음식들은 열량이 적으면서도 식물성 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 근육 형성에 도움이 된다. 칼슘이 많이 들어있는 유제품, 멸치, 미역, 깻잎, 상추 등도 골다공증 예방에 좋다. 낙상을 당한 이후 주의해야 할 점도 있다. 일어서기 전 다친 곳은 없는지 천천히 몸 상태를 살펴보는 것이다. 특히 엉덩방아를 찧었다면 고관절 부위에 문제가 생겼을 수 있는데, 급히 움직이려다가 부상이 악화될 수 있다. 통증이 심하면 주변 사람이나 119구급대에 도움을 요청하는 것을 추천한다. 낙상을 당하고 나서 염좌나 타박상 등 외상이 발생하면 환부가 부어 오르고 열이 난다. 이 때는 움직임을 최소화하면서 냉찜질을 통해 붓기를 가라앉히는 것이 회복에 도움이 된다. 틈틈이 얼음주머니로 10~15분간 냉찜질을 해주면 된다. 부상 직후에 온찜질부터하면 오히려 염증이 심해질 수 있다. 만약 일주일 이상 지나도 증상에 차도가 없을 경우에는 전문가의 진단을 통해 원인을 찾는 것이 좋다. 외투 주머니에 손을 넣고 걷는 습관도 낙상사고와 무관하지 않다. 주머니에 손을 넣은 채보행하면 균형 잡기가 어려워지는 만큼 균형 감각과 순발력이 떨어지는 노인의 경우 낙상을 당하기 쉬워지기 때문이다. 또, 구두보다는 잘 미끄러지지 않는 운동화를 착용하고 평소보다 보폭을 10~20% 줄여 천천히 걷는 것도 낙상사고 예방에 도움이 된다.

2020-02-19 09:54
[카드뉴스]만성질환 중장년, 아침 말고 낮에 운동하세요!

만성질환 중장년, 아침 말고 낮에 운동하세요! 추운 날 아침에 운동을 나갔다가 심근경색이나 뇌출혈을 일으키는 사례가 종종 있다. 빙판이나 눈길에서 넘어져 낙상하거나, 한파에 저체온증에도 걸릴 수 있어 겨울철 야외 활동에는 각별한 주의가 필요하다. 물론 집 안에만 머무는 것보다는 적당한 운동이 건강에 도움이 된다. 이때 기온에 따른 신체와 운동 능력의 변화를 이해하고 준비해야 운동으로 인한 사고와 부상을 예방할 수 있다. 겨울철 야외 운동 시 유의할 점들에 대해 알아보자. 관절 가동 범위 늘리기 추위에 몸이 움츠러들면 관절의 운동 범위가 제한된다. 관절을 구성하는 인대 근육 등이 수축하기 때문이다. 프로 골프 선수들도 겨울엔 관절의 회전 범위가 좁아지는데, 이를 간과하고 평소처럼 힘차게 스윙했다간 허리를 다치기 십상이다. 따라서 충분한 스트레칭으로 관절의 가동 범위를 넓혀야 운동 능력이 발휘되고 부상도 예방할 수 있다. 이때 스트레칭은 목이나 팔, 어깨 등을 길게 뻗거나 늘어뜨리는 정적인 동작이다. 지나친 반동을 줘서 허리를 굽히거나 목을 뱅뱅 돌리는 등의 동작은 자칫 부상으로 이어진다. 목을 옆으로 돌려 손으로 가만히 누르거나 가능한 만큼만 허리를 굽힌 뒤 그 자세를 5~30초 정도 유지하는 정도가 적당하다. 실내에서 준비운동하기 항상 가벼운 스트레칭과 웜 업(warm up)을 잊지 말자. 특히 요즘 같은 날씨에는 혈관이 유연하지 않은 이들이 야외에서 갑자기 무리하게 움직이면 절대 안 된다. 준비운동의 목적은 안정된 상태의 인체 조직을 운동 상태로 전환하는 것이다. 특히 근육과 관절의 온도를 높여놔야 민첩성, 유연성이 좋아져 부딪히거나 넘어져도 덜 다친다. 준비운동 강도는 몸에서 약간 땀이 날 정도가 좋다. 영하의 온도에 야외에서 준비운동을 하면 체온이 쉽게 올라가지 않을뿐더러 부상 위험도 있다. 가급적 따뜻한 실내에서 몸을 풀고 나갈 것을 권한다. 목과 머리 보온하기 겨울철 운동의 핵심은 체온관리다. 두꺼운 옷보다는 얇은 옷을 여러 벌 입는 게 효율적이다. 그렇다고 옷을 지나치게 껴입으면 체온이 빠르게 올라가 땀이 많이 난다. 땀은 증발하는 과정에서 체온을 떨어트린다. 목 윗부분으로 갈수록 이런 증상이 심하다. 코와 귀는 피 공급이 크게 줄어 모자, 목도리, 귀마개, 마스크 등 방한용품을 잘 착용해 보온하는 것이 중요하다. 만성질환자는 오후에 운동하기 기온이 낮을수록 고혈압 환자들은 혈관이 급격하게 수축하면서 심장에도 무리가 가 뇌출혈, 심근경색 등의 위험에 노출된다. 고지혈증, 관상동맥질환, 뇌혈관질환, 당뇨, 비만 환자도 마찬가지다. 따라서 만성질환자는 가급적 하루 중 기온이 높은 시간에 운동하거나, 겨울 동안은 실내 공간을 활용하는 것이 좋다. 운동 강도 낮추기 새해가 되면 건강관리를 위해 갑자기 운동을 시작하는 경우가 많다. 날마다 하겠다고 목표를 세우기보다는 근육이 충분히 회복하게끔 격일 정도로 일정을 잡아야 무리가 없다. 추울 때는 무거운 것을 순간적으로 들어 올리는 등 과격한 운동을 삼가야 한다. 겨울철에는 다른 계절보다 체온을 유지하는 데 10~15%의 에너지가 더 소비돼 그만큼 많은 체력이 요구된다. 규칙적인 생활에 얽매여 매일 억지로 운동하기보다는 날씨와 몸 컨디션을 고려해가며 강도를 낮추는 게 바람직하다. 야외 운동 중 금주하기 스키장, 골프장 등 야외 운동을 나갔다가 추위에 언 몸을 녹인다며 술을 마시는 이들이 있다. 술은 아주 잠시 체온을 상승시키긴 하지만, 시간이 지나면 오히려 이뇨와 발한 작용을 촉진해 체온을 더 떨어트린다. 뿐만 아니라 체력과 사고력, 판단력이 흐려져 낙상이나 부상으로 이어질 수도 있으니 반드시 음주는 삼간다. 운동 후 따뜻하게 목욕하기 운동을 마치면 땀이 식으며 체온이 크게 떨어진다. 따라서 가능하다면 재빨리 따뜻한 물로 목욕하고 마른 옷으로 갈아입는 게 좋다. 여의치 않다면 여벌의 옷을 준비해 갈아입고 평소보다 몸을 더 따뜻하게 해준다. 또 운동을 심하게 하면 면역력이 떨어져 감기에 더 쉽게 걸리니 유의한다. 시니어 피트니스 Tip 짧게 자주 운동하기 체력이 좋은 이라면 괜찮지만, 그렇지 않은 경우 지나친 운동은 오히려 해가 된다. 한 번에 오래 동작을 하다 보면 집중력도 떨어지고 자칫 부상의 위험까지 생긴다. 조금씩 자주 하는 것을 목표로 하고, 중간에 쉬는 시간도 충분히 갖자. 격일로 운동하기 운동 능력이 떨어진 상태에서는 근육과 컨디션 회복도 더디다. 매일 몸에 부담이 쌓인 채로 무리하는 것보다는 하루 쉬고 격일로 운동하며 차차 운동량과 일수를 늘려가는 것이 좋다. 몸에 맞게 운동하기 최근에는 유튜브에 소개된 운동법을 따라 하는 이가 많다. 보통 젊은이를 대상으로 하기 때문에 운동 강도나 동작이 시니어에겐 잘 맞지 않을 수 있다. 자신의 몸 상태나 연령대를 고려한 운동법을 찾도록 한다.

2020-01-28 10:35

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