[카드뉴스] 시니어에게 필요한 운동 동작 6가지

Instagram에서 이 게시물 보기

브라보 마이 라이프(@bravomylifemag)님의 공유 게시물

시니어가 꼭 해야 할 운동 6가지입니다. 간단한 동작으로 건강을 챙겨보세요!

1. 앉았다 일어서기(10회)
2. 무릎 들어 올리기(45초)
3. 뒤꿈치 들기(25회)
4. 발가락 들어올리기(15회)
5. 한 발 서기(30초씩)
6. 벽 푸시업(10회)

에디터 조형애 출처 foreverfitwithmitch 디자인 유영현

조형애 기자hyungae@etoday.co.kr

관련 뉴스

#시니어 #운동 #운동동작 #중장년 #스트레칭

조형애 기자의 주요 뉴스

좋아요0
화나요0
슬퍼요0
더 궁금해요0

최신 뉴스

주택연금 개편, 실버타운 살아도 연금 받는다

주택금융공사, 다음달 1일부터 주택연금 제도 개편 실거주 의무 기준 완화…입원·실버타운 거주 때도 연금 수령 가능 저가주택 우대형 지원 확대…일반형 대비 최대 약 20→25% 확대 앞으로 실버타운에 거주해도 주택연금을 받을 수 있게 된다. 11일 주택금융공사에 따르면 다음달 1일부터 주택연금 제도를 개편해 노인복지주택(실버타운)에 거주하더라도 주택연금을 받을 수 있도록 실거주 의무 기준을 일부 완화한다. 지금까지는 주택연금 가입 시 담보주택에 반드시 실거주해야 했다. 앞으로는 부부 합산 1주택자가 입원, 자녀 봉양, 노인주거복지시설
[노인진료센터를 가다①] 예방으로 건강수명 지키기, 서울의료원

삼성서울병원 가정의학과 출신 유준현 과장 합류 “아픈 뒤 병원 찾는 체계는 한계, 건강하게 늙는 법 가르치는 시스템 필요” “노인 증상 복합적, 진료과 정하기 어려워…공공병원 노인진료센터 의미 커” 서울의료원은 지난해 12월 서울시 시립병원 가운데 가장 먼저 노인진료센터 시범사업을 시작했다. 서울의료원 노인진료센터는 기력 저하, 식욕부진, 어지럼증 등 노년기에 흔히 나타나는 증상을 단순한 노화로 보지 않고, 원인을 종합적으로 분석해 맞춤형 치료 방향을 제시하는 데 초점을 맞추고 있다. 노인포괄평가를 통해 신체·정신 상태를 함께 점검
[윤나래의 세대읽기] 먹고 입고 ‘체험’하는 불교 열풍

4월 초 서울 삼성동 코엑스에서 열린 ‘2026 서울국제불교박람회’ 현장은 286개 업체가 참여해 435개의 부스를 차렸다. 주최 측은 나흘간 약 25만 명이 관람했으며 그중 MZ 세대의 방문은 70%를 넘었다고 한다. 실제로 젊은 관람객들이 늘어선 입장 대기줄로 화제를 모았다. 불교계를 휩쓴 열풍이 느껴지는 모습이었다. 박람회의 전시품 역시 트렌디했다. 수천년간 이어온 ‘불교’의 메시지를 담았지만, 종교적 엄숙함이나 전통에만 머물지 않았다. 오히려 웃음을 자아내거나, 세련되고 감각적인 디자인 제품들을 대거 선보이면서 ‘취향을 담
[요즘말 사전] 자녀보다 똑똑한 비서 ‘젬민이’의 정체는?

짧고 간단해 보여도 수수께끼처럼 느껴졌던 요즘말. 어렵게 생각하지 말고 하나씩 천천히 알아가 보자! 신조어를 알게 되면 손주와의 대화가 한결 편해지고 일상 속 이야기에도 조금은 젊은 기운이 더해진다. 나도 혹시 ‘젬민이’일까? 궁금한 점이 생겼을 때 주변 사람 대신 인공지능(AI)을 먼저 찾는 모습은 이제 익숙한 일상이 되었다. 점심 메뉴 선정부터 여행 계획, 건강 관리까지 크고 작은 고민을 AI와 나누는 흐름 속에서 ‘젬민이’라는 신조어도 탄생했다. ‘젬민이’는 제미나이(Gemini) 같은 AI에게 다양한 궁금증은 물론, 사소한
[Trend&Bravo] 5060 동창 모임 '절대' 하지 말아야 할 3가지

동창 모임에서 환영받는 사람과 기피 대상이 되는 사람의 한 끗 차이는 무엇일까. 나이가 들수록 인간관계는 양보다 질이 중요해지며, 특히 오랜 인연이 모이는 동창회는 서로에 대한 배려가 관계의 지속 가능성을 결정짓는 척도가 된다. 소통 전문가이자 부부 상담가인 이호선 숭실사이버대학교 교수는 유튜브 채널 ‘지식인사이드’를 통해 시니어들이 동창 모임에서 흔히 저지르는 실수와 경계해야 할 태도에 대해 조언했다. 이 교수는 관계를 망치는 결정적인 요인으로 단순한 실수를 넘어선 과시와 무례를 꼽으며, 성숙한 소통의 중요성을 강조했다. 이 교