[카드뉴스] 시니어에게 필요한 운동 동작 6가지

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시니어가 꼭 해야 할 운동 6가지입니다. 간단한 동작으로 건강을 챙겨보세요!

1. 앉았다 일어서기(10회)
2. 무릎 들어 올리기(45초)
3. 뒤꿈치 들기(25회)
4. 발가락 들어올리기(15회)
5. 한 발 서기(30초씩)
6. 벽 푸시업(10회)

에디터 조형애 출처 foreverfitwithmitch 디자인 유영현

조형애 기자hyungae@etoday.co.kr

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#시니어 #운동 #운동동작 #중장년 #스트레칭

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나는 전업 작가다

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막걸리와 수육, 그리고 심해에서 건져 올린 두 번째 숨

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잡초 같은 사람, 넝쿨 같은 사람, 앉은 자리에 풀 한 포기 안 날 사람

“맨날 나와서 일하는 것 같은디 밭은 왜 늘 그 모양인겨? 풀들이 지 세상 만났다고 잔치를 벌이고 있구먼.” 동네 어른들로부터 가장 자주 듣는 꾸지람이다. 블루베리 끝물을 정리하고 나면 본격적으로 잡초를 관리하는데, 15년 농사 생활 중 풀과의 전쟁에선 백번 싸워 백번 모두 지고 말았다. “농사는 풀과의 전쟁이란다.” 일찍이 경기도 광주시 곤지암읍 인근에서 남편과 함께 농사에 뛰어들었던 절친이 가장 먼저 들려준 말이다. 가능하면 제초제 뿌리는 걸 삼가려던 친구는 “신문지를 펴서 풀 위에 덮어두기도 하는데 그렇게 효과적이진 않은 것