[카드뉴스]스스로 확인하는 장 건강 체크리스트

장(腸)보러 갈까요?

◇ 변은 이틀에 한 번 정도 본다.

◇ 변을 보기 위해 변기에 15분 이상 앉아 있다.

◇ 쾌변을 본 지 오래됐다.

◇ 설사 또는 무른 변을 하루에 세 번 이상 본다.

◇ 대변 색깔이 유난히 어둡거나 선홍색이다.

◇ 대변에 피가 묻어 나온다.

◇ 식후에 속이 더부룩하고 소화가 제대로 되지 않는다.

◇ 원인 모를 복통이 자주 있다.

◇ 비만에 속한다.

◇ 기름진 음식이나 야식을 주 3회 이상 먹는다.

◇ 채소보다 고기를 좋아하고 달고 짠 음식을 좋아한다.

◇ 땀을 흘릴 만큼의 운동을 일주일에 한 번도 하지 않는다.

나의 장 건강 점수는?

YES가 0~2개

짝짝짝! 그동안 장 관리를 잘하셨습니다.

YES가 3~6개

장의 건강상태가 좋지 않아요. 관리가 필요합니다.

YES가 7~12개

의사와의 상담이 필요합니다.

이화형 객원기자(헬스 담당)bravo@etoday.co.kr

#장건강 #체크리스트 #장건강점수 #장피로 #장건강프로젝트

좋아요0
화나요0
슬퍼요0
더 궁금해요0

관련 기사

소주 좋아하세요? 유해진·이제훈 주연 ‘소주전쟁’

쿠팡플레이가 유해진과 이제훈 주연의 화제작 ‘소주전쟁’을 7월 4일부터 6일까지 72시간 동안 무료로 제공한다고 27일 밝혔다. 이번 혜택은 쿠팡 와우회원 전용 콘텐츠 리워드 프로그램인 ‘쿠플클럽’의 일환으로 제공되며, 혜택 적용 후에는 7일간 자유롭게 시청할 수 있다. ‘소주전쟁’은 1997년 IMF 외환위기를 배경으로, 소주 회사의 재무이사 ‘종록’과 글로벌 투자사 직원 ‘인범’이 대한민국 소주의 운명을 두고 맞서는 이야기다. 유해진과 이제훈은 이 영화를 통해 처음으로 호흡을 맞췄다. 상반된 두 인물이 펼치는 현실적이면서도 따
“잎사귀 비즈니스 들어보셨나요?”

일본 도쿠시마현 가미카쓰초(徳島県上勝町)는 약 1300명의 주민이 사는 작은 마을이다(2025년 3월 1일 기준). 65세 이상 인구 비율이 55.9%에 달해 도쿠시마현 내에서도 초고령화가 가장 심각한 지역으로 꼽힌다. 그러나 매년 국내외에서 약 9만 명이 이 작은 마을을 찾는다. 그 중심에는 ‘잎사귀 비즈니스’와 ‘제로 웨이스트 센터’라는 독자적인 지역 재생 모델이 있다. 작은 유토피아를 만들어가는 그곳을 직접 찾아가 보았다. ‘일본 요리는 눈으로 먹는다’는 말이 있을 정도로, 일본에서는 색감과 배열을 중요하게 여긴다. 이에 따라
서울시, 35만원 평생교육이용권 누구나 지원

서울시가 학습 격차를 줄이고 시민의 자율적 성장을 뒷받침할 평생교육이용권 2차 지원에 나선다. 오는 26일부터 7월 10일까지 총 6489명을 모집하며, 1인당 연간 35만 원 상당의 이용권을 지급한다. 이용권은 자격증, 어학, 창업, 인문학 등 강좌 수강료와 교재비로 사용할 수 있다. 평생교육이용권은 만 19세 이상 서울 시민 누구나 다양한 평생교육 강좌를 수강할 수 있도록 교육비를 지원하는 제도로, 서울시는 물론 타 시도 기관에서도 사용 가능하다. 특히 이번 2차 지원부터는 소득 기준이 폐지돼 일반 시민도 신청할 수 있으며,
초고령사회 해법, ‘면역부터 도시까지’ 설계 관건

한국은 유례 없이 빠른 고령화 속도로 2025년 초고령사회에 진입했다. 100세 시대를 살아가는 지금, 건강하고 품위 있는 노후를 위해서는 개인의 노력뿐 아니라 사회 시스템 전반의 정비가 필요하다는 목소리가 높다. 지난 19일부터 21일까지 열린 ‘제1회 서울시니어스포럼’은 관련분야 전문가들이 모여 분야별 문제점과 대안에 대한 통합 논의가 이어졌다는 점에 의미가 있다. 전문가들은 건강한 장수를 위한 해법으로 면역체계부터 거주환경, 사회참여 기반까지 다층적 시스템의 설계가 필요하다고 입을 모았다. 건강은 장수의 출발점이다. 특히 면
日 고령 운전자 사고에 ‘페달 오조작 방지 장치’ 의무화

고령 운전자의 ‘페달 오조작’ 사고를 줄이기 위한 일본 정부의 노력이 본격화되고 있다. 최근 요미우리신문, 교도 뉴스 등 일본 매체에 따르면, 일본 국토교통성은 2028년부터 모든 자동변속기 승용차에 ‘페달 오조작 방지 장치’ 탑재를 의무화하기로 했다. 급가속 사고의 상당수가 고령 운전자에게서 발생한다는 통계에 따른 조치다. 도로운송차량법 개정안에 담긴 내용으로, 가속 페달을 잘못 밟아도 차량이 시속 8km 미만으로만 움직이도록 속도를 억제하는 기술이 핵심이다. 차량 전방 1~1.5m 내 장애물이 있을 경우 자동으로 작동하며, 수