[카드뉴스]스스로 확인하는 장 건강 체크리스트-브라보마이라이프

장(腸)보러 갈까요?

◇ 변은 이틀에 한 번 정도 본다.

◇ 변을 보기 위해 변기에 15분 이상 앉아 있다.

◇ 쾌변을 본 지 오래됐다.

◇ 설사 또는 무른 변을 하루에 세 번 이상 본다.

◇ 대변 색깔이 유난히 어둡거나 선홍색이다.

◇ 대변에 피가 묻어 나온다.

◇ 식후에 속이 더부룩하고 소화가 제대로 되지 않는다.

◇ 원인 모를 복통이 자주 있다.

◇ 비만에 속한다.

◇ 기름진 음식이나 야식을 주 3회 이상 먹는다.

◇ 채소보다 고기를 좋아하고 달고 짠 음식을 좋아한다.

◇ 땀을 흘릴 만큼의 운동을 일주일에 한 번도 하지 않는다.

나의 장 건강 점수는?

YES가 0~2개

짝짝짝! 그동안 장 관리를 잘하셨습니다.

YES가 3~6개

장의 건강상태가 좋지 않아요. 관리가 필요합니다.

YES가 7~12개

의사와의 상담이 필요합니다.

이화형 객원기자(헬스 담당)bravo@etoday.co.kr

#장건강 #체크리스트 #장건강점수 #장피로 #장건강프로젝트

좋아요0
화나요0
슬퍼요0
더 궁금해요0

관련 기사

[카드뉴스] 나이 들면 잠 없어진다? O, X

흔히 나이 들면 잠이 줄어든다고 한다. 사실일까? 결론은 그렇지 않다. 성인의 하루 평균 수면 시간: 7~7.5시간 고령자의 하루 평균 수면 시간: 9시간 다만 노인의 경우 하루 평균 1시간 20분 정도 낮잠을 잔다는 연구 결과를 감안하면 일반 성인의 밤 수면 시간과 크게 다르지 않다. 그런데 왜 나이 들면 잠이 줄어든다고 할까? 문제는 수면장애! 국내 65~84세 대상 연구 중 불면 증세 호소 비율 57.7% 노년기 수면장애는 수면 시간이 아닌 질(質) 문제 최윤호 가톨릭대 인천성모병원 뇌병원 신경과 교수: “노년기에 수면장애를
서울시, 중장년 공공일자리 ‘가치동행일자리’로 변경

서울시가 올해로 10년 차를 맞은 중장년 사회공헌일자리 사업 ‘보람일자리’의 명칭을 ‘가치동행일자리’로 변경하고, 관련 사업에 변화를 준다. 서울시는 중장년층의 경력설계, 직업교육, 일자리 지원 등을 핵심으로 하는 ‘서울런4050’ 정책의 일환으로 매년 6000여 명이 참여하는 대규모 사회공헌일자리 사업을 운영해왔다. 서울시는 중장년층의 경험과 역량을 활용해 서울시민의 공공 서비스 질을 높이는 이 사업이, 개인적 보람을 넘어 서울시 전체에 긍정적인 가치를 더하는 방향으로 재도약할 필요성이 있다고 판단했다. 기존 사회공헌일자리 사업이
꼰대는 이제 그만, 시대에 맞는 ‘요즘 어른’되기 위한 도덕은?

북인북은 브라보 독자들께 영감이 될 만한 도서를 매달 한 권씩 선별해 소개하는 코너입니다. 해당 작가가 추천하는 책들도 함께 즐겨보세요. 고대 로마의 철학자 에픽테토스는 “철학자의 강의실은 병원이다”라는 말을 남겼습니다. 인간은 살아가면서 몸의 병만이 아니라 마음의 병도 얻습니다. 그것을 치료하기 위해 심리상담센터와 정신병원이 있기는 하지만, 마음의 병은 자신의 삶에 대해, 사람들과의 관계에 대해, 사회의 부조리와 미래의 불안에 대해 풀리지 않는 수수께끼를 떠안고 있다 보니 생기기도 합니다. - ‘이토록 다정한 개인주의자’ 10p
연금계좌 인출 순서를 활용한 연금소득 절세 전략

일찍부터 노후 준비를 한 윤 씨는 IRP나 연금저축계좌 같은 절세형 연금을 꾸준히 적립해왔다. 퇴직을 앞둔 윤 씨는 그동안 모아온 연금계좌의 절세 방안과 연금계좌 인출 전략에 대한 조언을 받기 위해 상담을 신청했다. 연금계좌 세액공제 종합소득이 있는 거주자(근로소득자, 사업소득자, 연금소득자 등)가 세법에서 정한 한도 내의 금액을 연금계좌에 납입할 경우 소득수준별 세액공제율을 적용한 금액을 해당 과세기간에 납부할 세액에서 공제한다. 연금계좌에 연간 납입할 수 있는 한도금액은 1800만 원이고, 연금저축계좌는 연 600만 원까지, I
보건복지부, ‘2025년도 의료-돌봄 통합지원 기술지원형 시범사업’ 실시

보건복지부는 통합지원체계 모형의 전국 확산 기반을 마련하고자 지난 11월 8일부터 11월 27일까지 ‘2025년도 의료·돌봄 통합지원 기술지원형 시범사업’에 참여할 지방자치단체를 모집한다. ‘의료-돌봄 통합지원 체계’란 노쇠 등으로 일상생활에 어려움을 겪는 사람이 살던 곳에서 계속 거주할 수 있도록 대상자 중심으로 통합 사례관리하고, 지역 내 다양한 제공기관과의 연계를 통해 필요한 의료·돌봄서비스를 제공하는 방식이다. 또한 기술지원형 시범사업은 기존 예산지원형 시범사업과 달리 비예산 지원 시범사업으로써, 교육 및 전문기관 협업체계