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몸짱 되고 싶어도… ‘피지컬:100’ 무작정 따라 하면 큰일

최강 피지컬이라 자부하는 100인이 벌이는 넷플릭스 서바이벌 예능 '피지컬: 100'의 두 번째 시즌이 최근 인기리에 종영했다. 시청자들의 운동 욕구를 자극했는데, 실제 프로그램의 퀘스트(단계별 미션)를 따라 달리기나 스쿼트를 하는 챌린지 영상을 SNS에 인증하는 이벤트도 화제가 되기도 했다. 하지만 의욕만 앞서 참가자들을 무작정 따라 하다간 쉽게

2024-04-11 10:04
[카드뉴스] 낙상 예방과 허리 통증 완화 스트레칭

무더위 뜨거운 열기와 습도 탓에 조금만 걸어도 온몸이 땀으로 젖기 십상이고, 어지럼증까지 느껴진다. 어지러움으로 인해 낙상이 발생하면 허리에 충격이 가해져 부상으로 이어질 수 있다. 스트레칭으로 슬기롭고 건강하게 여름을 보내보자. 백 킥 스트레칭 상체와 하체 사이에 있는 엉덩이 근육이 약해지면

2023-08-29 08:00
[카드뉴스] 여행을 위한 시니어 무릎 건강 스트레칭

여행을 떠나기 전후나 여행 중 실시하는 스트레칭은 부상 예방에 큰 도움이 된다. 무릎 관절 관리에 효과적인 대표 스트레칭 법 두 가지를 알아보자. 햄스트링 스트레칭 여행 중 긴장한 근육과 인대를 풀어주고 전신에 힘을 주어 신체의 혈액순환을 돕는다. 앉을 곳만 있으면 실시할 수 있으므로 여행

2023-03-31 08:00
허리 건강, 이렇게 챙기자

허리 건강이라는 단어를 개인적으로 참 좋아합니다. 병원에서 진료할 때마다 안타까운 것은 회복이 어려운 허리질환 환자를 만날 때입니다. 통증이 조절되고 허리를 곧게 펴서 걸을 수 있고 등을 벽에 대고 바로 서 있을 수 있다면 허리 건강은 되찾을 수 있습니다. 바른 자세로 앉아 이 글을 읽고 있는 분이라면 건강한 허리를 만들 수 있습니다. 지금부터 허리 건강에

2020-05-02 08:00
낙상과 부상 예방하는 하체 피트니스

최근 ‘코로나19’의 영향으로 바깥 활동이 쉽지 않았을 것이다. 게다가 봄철 미세먼지까지 극심해지면 야외는 더욱 꺼려지기 마련이다. 그렇다고 마냥 집 안에만 머물러 있을 수는 없다. 실내에서 가능한 스쿼트와 햄스트링 스트레칭 등을 통해 하체를 튼튼하게 가꿔보자. 글 캐나다 매거진 ‘The WITH’ 제공 일러스트 윤민철 작가 운동할 시간이 부족

2020-03-09 12:46
세라밴드를 이용한 근력 운동

탄성이 있는 고무밴드(예: 세라밴드)를 이용하여 근력 강화 효과를 얻을 수 있다. 세라밴드는 색깔에 따라 탄성이 센 정도가 다른데, 여성은 대개 빨간색이나 초록색, 남성은 초록색이나 파란색이 적당하다. 같은 색의 세라밴드라 해도 길이를 짧게 묶으면 탄성 강도를 높일 수 있다. 자료 제공 및 도움 중앙대학교병원 재활의학과 범재원 교수 일러스트 정명희

2018-07-02 10:24

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이투데이

레알 마드리드 '굴욕'…월드컵 최종 명단 전원 탈락

스페인 축구대표팀이 2026 북중미 월드컵에 나설 최종 명단 26명을 공개한 가운데, 사상 처음으로 레알 마드리드 소속 선수가 단 한 명도 포함되지 않아 화제를 모으고 있다. 반면 부상으로 시즌 막판 경기에 나서지 못했던 신성 라민 야말은 최종 승선에 성공했다. 스페인축구협회는 25일(현지시간) 2026 북중미 월드컵 본선에 출전할 최종 엔트리 26명을

2026-05-26 15:54
라민 야말, 월드컵 출전 여부는?

스페인 축구대표팀 공격수 라민 야말의 2026 북중미 월드컵 출전 여부가 대회 개막을 앞두고 변수로 떠올랐다. 바르셀로나에서는 이미 잔여 시즌 결장이 확정됐지만, 스페인 대표팀은 여전히 야말의 월드컵 합류 가능성에 기대를 걸고 있다. 야말은 4월 말 왼쪽 햄스트링 부상을 당했다. 바르셀로나는 야말이 남은 클럽 시즌에는 출전하지 못하지만, 월드컵에는 맞

2026-05-19 10:20
바르셀로나, 레알 잡고 라리가 우승

바르셀로나가 레알 마드리드를 꺾고 스페인 프리메라리가 우승을 확정했다. 바르셀로나는 10일(현지시간) 스페인 바르셀로나 캄노우에서 열린 레알 마드리드와의 '엘클라시코'에서 2-0으로 승리하며 시즌 종료까지 3경기를 남기고 정상에 올랐다. 통산 29번째 리그 우승이자 2시즌 연속 라리가 제패다. 이번 우승은 한지 플리크 감독 체제에서 바르셀로나가 세대

2026-05-11 07:33