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몸짱 되고 싶어도… ‘피지컬:100’ 무작정 따라 하면 큰일

최강 피지컬이라 자부하는 100인이 벌이는 넷플릭스 서바이벌 예능 '피지컬: 100'의 두 번째 시즌이 최근 인기리에 종영했다. 시청자들의 운동 욕구를 자극했는데, 실제 프로그램의 퀘스트(단계별 미션)를 따라 달리기나 스쿼트를 하는 챌린지 영상을 SNS에 인증하는 이벤트도 화제가 되기도 했다. 하지만 의욕만 앞서 참가자들을 무작정 따라 하다간 쉽게

2024-04-11 10:04
[카드뉴스] 낙상 예방과 허리 통증 완화 스트레칭

무더위 뜨거운 열기와 습도 탓에 조금만 걸어도 온몸이 땀으로 젖기 십상이고, 어지럼증까지 느껴진다. 어지러움으로 인해 낙상이 발생하면 허리에 충격이 가해져 부상으로 이어질 수 있다. 스트레칭으로 슬기롭고 건강하게 여름을 보내보자. 백 킥 스트레칭 상체와 하체 사이에 있는 엉덩이 근육이 약해지면

2023-08-29 08:00
[카드뉴스] 여행을 위한 시니어 무릎 건강 스트레칭

여행을 떠나기 전후나 여행 중 실시하는 스트레칭은 부상 예방에 큰 도움이 된다. 무릎 관절 관리에 효과적인 대표 스트레칭 법 두 가지를 알아보자. 햄스트링 스트레칭 여행 중 긴장한 근육과 인대를 풀어주고 전신에 힘을 주어 신체의 혈액순환을 돕는다. 앉을 곳만 있으면 실시할 수 있으므로 여행

2023-03-31 08:00
허리 건강, 이렇게 챙기자

허리 건강이라는 단어를 개인적으로 참 좋아합니다. 병원에서 진료할 때마다 안타까운 것은 회복이 어려운 허리질환 환자를 만날 때입니다. 통증이 조절되고 허리를 곧게 펴서 걸을 수 있고 등을 벽에 대고 바로 서 있을 수 있다면 허리 건강은 되찾을 수 있습니다. 바른 자세로 앉아 이 글을 읽고 있는 분이라면 건강한 허리를 만들 수 있습니다. 지금부터 허리 건강에

2020-05-02 08:00
낙상과 부상 예방하는 하체 피트니스

최근 ‘코로나19’의 영향으로 바깥 활동이 쉽지 않았을 것이다. 게다가 봄철 미세먼지까지 극심해지면 야외는 더욱 꺼려지기 마련이다. 그렇다고 마냥 집 안에만 머물러 있을 수는 없다. 실내에서 가능한 스쿼트와 햄스트링 스트레칭 등을 통해 하체를 튼튼하게 가꿔보자. 글 캐나다 매거진 ‘The WITH’ 제공 일러스트 윤민철 작가 운동할 시간이 부족

2020-03-09 12:46
세라밴드를 이용한 근력 운동

탄성이 있는 고무밴드(예: 세라밴드)를 이용하여 근력 강화 효과를 얻을 수 있다. 세라밴드는 색깔에 따라 탄성이 센 정도가 다른데, 여성은 대개 빨간색이나 초록색, 남성은 초록색이나 파란색이 적당하다. 같은 색의 세라밴드라 해도 길이를 짧게 묶으면 탄성 강도를 높일 수 있다. 자료 제공 및 도움 중앙대학교병원 재활의학과 범재원 교수 일러스트 정명희

2018-07-02 10:24

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이투데이

오클라호마시티 제일런 윌리엄스, 종아리뼈 골절·발목 탈구⋯수술 불가피

미국프로농구(NBA) 오클라호마시티 선더의 핵심 선수 제일런 윌리엄스가 종아리뼈 골절과 발목 탈구로 수술대에 오른다. 케이슨 월리스까지 수술이 필요한 부상을 당하면서 개막 3연승을 달린 오클라호마시티의 전력 운영에 비상이 걸렸다. 26일(현지시간) NBA 공식 홈페이지에 따르면 오클라호마시티 구단은 윌리엄스가 왼쪽 종아리뼈(비골) 골절과 발목 탈구 진단

2026-10-27 10:51
오늘 '삼성 vs KIA' 플레이오프 1차전…중계 어디서?

25일 우천 취소로 일정 하루 순연…오후 6시 30분 대구서 맞대결페덱·네일 선발 유지…중계 채널은 MBC, 티빙서 온라인 생중계 가을비로 하루 미뤄진 삼성 라이온즈와 KIA 타이거즈의 플레이오프 첫 승부가 26일 펼쳐진다. 두 팀은 외국인 선발투수 크리스 페덱과 제임스 네일을 그대로 내세워 한국시리즈 진출을 향한 기선 제압에 나선다. 삼성과 KIA

2026-10-26 09:33
양현준 부상 결장⋯셀틱, 셀타 비고에 1-2 역전패·유로파리그 3연패

양현준(셀틱)이 부상으로 결장한 가운데 스코틀랜드 프로축구 셀틱이 셀타 비고(스페인)에 역전패하며 유럽축구연맹(UEFA) 유로파리그(UEL) 3연패에 빠졌다. 셀틱은 22일(현지시간) 스코틀랜드 글래스고의 셀틱 파크에서 열린 2026-2027시즌 UEFA 유로파리그 리그 페이즈 3차전 홈 경기에서 셀타 비고에 1-2로 졌다. 1차전 페렌츠바로시(헝가리

2026-10-23 10:58