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몸짱 되고 싶어도… ‘피지컬:100’ 무작정 따라 하면 큰일

최강 피지컬이라 자부하는 100인이 벌이는 넷플릭스 서바이벌 예능 '피지컬: 100'의 두 번째 시즌이 최근 인기리에 종영했다. 시청자들의 운동 욕구를 자극했는데, 실제 프로그램의 퀘스트(단계별 미션)를 따라 달리기나 스쿼트를 하는 챌린지 영상을 SNS에 인증하는 이벤트도 화제가 되기도 했다. 하지만 의욕만 앞서 참가자들을 무작정 따라 하다간 쉽게

2024-04-11 10:04
[카드뉴스] 낙상 예방과 허리 통증 완화 스트레칭

무더위 뜨거운 열기와 습도 탓에 조금만 걸어도 온몸이 땀으로 젖기 십상이고, 어지럼증까지 느껴진다. 어지러움으로 인해 낙상이 발생하면 허리에 충격이 가해져 부상으로 이어질 수 있다. 스트레칭으로 슬기롭고 건강하게 여름을 보내보자. 백 킥 스트레칭 상체와 하체 사이에 있는 엉덩이 근육이 약해지면

2023-08-29 08:00
[카드뉴스] 여행을 위한 시니어 무릎 건강 스트레칭

여행을 떠나기 전후나 여행 중 실시하는 스트레칭은 부상 예방에 큰 도움이 된다. 무릎 관절 관리에 효과적인 대표 스트레칭 법 두 가지를 알아보자. 햄스트링 스트레칭 여행 중 긴장한 근육과 인대를 풀어주고 전신에 힘을 주어 신체의 혈액순환을 돕는다. 앉을 곳만 있으면 실시할 수 있으므로 여행

2023-03-31 08:00
허리 건강, 이렇게 챙기자

허리 건강이라는 단어를 개인적으로 참 좋아합니다. 병원에서 진료할 때마다 안타까운 것은 회복이 어려운 허리질환 환자를 만날 때입니다. 통증이 조절되고 허리를 곧게 펴서 걸을 수 있고 등을 벽에 대고 바로 서 있을 수 있다면 허리 건강은 되찾을 수 있습니다. 바른 자세로 앉아 이 글을 읽고 있는 분이라면 건강한 허리를 만들 수 있습니다. 지금부터 허리 건강에

2020-05-02 08:00
낙상과 부상 예방하는 하체 피트니스

최근 ‘코로나19’의 영향으로 바깥 활동이 쉽지 않았을 것이다. 게다가 봄철 미세먼지까지 극심해지면 야외는 더욱 꺼려지기 마련이다. 그렇다고 마냥 집 안에만 머물러 있을 수는 없다. 실내에서 가능한 스쿼트와 햄스트링 스트레칭 등을 통해 하체를 튼튼하게 가꿔보자. 글 캐나다 매거진 ‘The WITH’ 제공 일러스트 윤민철 작가 운동할 시간이 부족

2020-03-09 12:46
세라밴드를 이용한 근력 운동

탄성이 있는 고무밴드(예: 세라밴드)를 이용하여 근력 강화 효과를 얻을 수 있다. 세라밴드는 색깔에 따라 탄성이 센 정도가 다른데, 여성은 대개 빨간색이나 초록색, 남성은 초록색이나 파란색이 적당하다. 같은 색의 세라밴드라 해도 길이를 짧게 묶으면 탄성 강도를 높일 수 있다. 자료 제공 및 도움 중앙대학교병원 재활의학과 범재원 교수 일러스트 정명희

2018-07-02 10:24

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이투데이

결승전 앞둔 메시 ”모든 걸 쏟아붓겠다”⋯야말과 ‘운명의 대결’ [북중미 월드컵]

아르헨티나와 스페인이 20일 오전 4시(한국시간) 미국 뉴욕·뉴저지 스타디움에서 2026 FIFA 북중미 월드컵 우승컵을 놓고 맞붙는다. 이번 결승의 최대 관전 포인트는 메시와 야말의 첫 맞대결이다. 결승전을 앞두고 19년 전 욕조 속 아기였던 야말과 메시가 함께 찍은 사진이 화제가 되면서 두 선수의 결승 대결에 전 세계의 시선이 집중되고 있다. 메시

2026-07-18 19:28
"라이스, 사흘간 침대에만"⋯아르헨티나전 앞둔 잉글랜드 '초조' [북중미 월드컵]

잉글랜드 축구대표팀의 핵심 미드필더 데클란 라이스(아스날)가 아르헨티나와의 2026 국제축구연맹(FIFA) 북중미 월드컵 준결승을 앞두고 선발 출전 여부를 경기 직전까지 지켜보게 됐다. 영국 BBC는 14일(한국시간) “잉글랜드가 아르헨티나와의 준결승에서 라이스를 선발로 기용할지 막판에 결정할 예정”이라며 “라이스의 상태가 최근 크게 호전됐지만 아직 질

2026-07-14 13:59
야말 “축구는 사람을 하나로 묶어야”…인종 논란에 일침 [북중미 월드컵]

스페인 축구대표팀의 라민 야말이 프랑스 대표팀 선수들의 출신 배경을 문제 삼은 이른바 '인종차별주의' 발언과 관련해 "축구는 사람들을 하나로 묶는 역할을 해야 한다"며 일침을 가했다. 야말은 14일(현지시간) 북중미 월드컵 프랑스와의 준결승을 앞두고 열린 기자회견에서 “축구는 통합과 화합의 본보기가 돼야 한다”며 “스페인과 프랑스 모두 다양한 배경을 가

2026-07-14 10:55