2026.07.01

여름을 이기는 힘, 결국은 일상의 습관

입력 2026-07-01 06:00

[여름을 이기는 일상의 습관]

▲이미지= 생성형 AI 제작
▲이미지= 생성형 AI 제작


여름은 몸의 계절입니다. 더위는 누구에게나 찾아오지만 나이 들수록 그 무게는 조금 다르게 느껴지지요. 예전 같으면 대수롭지 않게 넘겼던 무더위가 잠을 설치게 하고, 입맛을 떨어뜨리며, 다리 힘이 빠지게 만듭니다. 건강은 어느 날 갑자기 무너지는 것이 아니라, 몸이 보내는 작은 신호들이 쌓이며 달라집니다.

건강을 지키는 일은 매일 반복하는 생활 습관에서 시작됩니다. 무엇을 먹고, 얼마나 움직이며, 어떻게 쉬는가와 같은 것이죠. 결국 건강수명을 결정하는 것은 일상의 선택들입니다.

이번 스페셜은 그 가장 기본적인 질문에서 출발했습니다. 건강하게 오래 살기 위해 우리는 무엇을 해야 할까요?

이번 여름, 더위를 이겨내는 가장 좋은 방법은 거창한 결심이 아닐 수도 있습니다. 미뤄두었던 작은 습관 하나를 다시 시작하는 것, 건강한 노년은 바로 그 한 걸음에서 시작됩니다. 하루 루틴 계획하기, 폭염을 이기는 식단, 집에서 챙기는 근육운동, 수면의 질을 높이는 여러 가지 꿀팁, 몸과 마음의 회복을 돕는 목욕과 사우나 등. ‘브라보 마이 라이프’가 추천하는 일상의 습관을 자신의 것으로 만들어보세요.

1. 건강 수명 늘리는 건강 루틴

2. 혈당 잡고 근육 지키는 식탁의 힘

3. 100세 시대, 시니어에게 필요한 진짜 운동

4. 여름철 수면 팁 대방출

5. 전통 목욕 문화와 현대 웰니스의 만남

전혜정 기자angela@etoday.co.kr,손효정 기자shjlife@etoday.co.kr,윤나래 기자yunyun@etoday.co.kr

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#건강지키기 #일상생활 #건강 #운동 #식습관

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