행복 기록 연습장

[행복의 조건] 행복해지는 습관

행복을 한마디로 정의하기는 어렵다. 대신 최근 좋았던 순간을 돌아보고, 내 삶에서 중요하지만 부족한 것이 무엇인지 살펴볼 수 있다.
이 노트에는 정답도, 좋은 점수도 없다. 지금의 나를 확인하고 이번 주에 해볼 작은 일 하나를 골라보자.

일상에서 발견하는 행복

행복한 순간은 지나고 나서야 알아차릴 때가 있다. 대단한 일이 아니어도 좋다. 최근 한 달 마음이 편해졌거나, 즐거웠거나, ‘이 순간은 좋다’고 느꼈던 장면 세 가지를 떠올려보자.

생각이 잘 나지 않는다면 ‘무엇을 했는지’보다 그때의 상태를 떠올려도 좋다. ‘편안했다’, ‘웃었다’, ‘집중했다’, ‘안심했다’처럼 몸과 마음의 느낌부터 적어보자.

(그래픽 유영현 기자)

참고 김경미 외 ‘삶의 의미가 노년기 행복과 건강에 미치는 영향’(2011), 이경재·남석인 ‘도시 노인의 여가생활 유형 연구’(2024), 조승자·김상철 ‘노인의 지역사회 생활환경과 삶의 만족’(2025), Salces-Cubero 외 ‘Strengths in older adults’(2019), Warner 외 ‘Implementation Intentions for Physical Activity Among Older Adults’(2022)

윤나래 기자yunyun@etoday.co.kr

관련 뉴스

#행복 #습관 #기록 #연습 #다이어리

윤나래 기자의 주요 뉴스

좋아요0
화나요0
슬퍼요0
더 궁금해요0

최신 뉴스

“눈치 보지 말고, 일단 웃어볼까요?”

‘행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복하다’는 말이 궁금해 웃음치료교실을 찾았다. 웃을 일이 있어야만 웃는다고 생각했는데 서울시 강서구 방화2종합사회복지관 웃음치료교실은 달랐다. 처음에는 강사를 따라 소리 내 웃는 것을 연습했다. 이후 수업이 진행되면서 여기저기서 저절로 웃음이 터졌다. 특별히 기쁜 소식이 없어도 함께 놀다 보니 웃을 일이 생긴 것이다. 틀려도 괜찮은 교실 10월 14일 오후, 방화2종합사회복지관 시니어산들바람학교 웃음치료교실. 이미현 강사가 “파랑”을 외치자 수강생들이 머리에 손을 댔다. 화면 속 영상을 보며 ‘
미래에셋증권, 고객 3800여명 계좌번호·임직원 3만여명 개인정보 유출

4일 모바일웹·5일 그룹웨어서 각각 보안사고 발생 고객 3800여 명 계좌번호·임직원 3만5255명 사번 등 정보 유출 관련 서비스 외부 연결 차단, 사칭 전화·문자 주의 당부 은행 이어 증권·보험까지 개인정보 유출, 시니어 투자자도 주의 은행과 보험사에 이어 증권사에서도 개인정보 유출 사고가 잇따르고 있다. 미래에셋증권에서는 고객 약 3800명의 계좌번호와 퇴직자·외주직원을 포함한 임직원 약 3만5255명의 개인정보가 각각 유출됐다. 주식과 펀드 등 금융상품에 투자하는 시니어들도 유출 정보를 악용한 금융회사 사칭 연락에 주의가 필
[브라보 문화 이슈] “25세 연하와 결혼” 70세 손영권 前삼성전자 사장은?

시니어와 연결되는 연예·문화 이슈를, ‘브라보 마이 라이프’의 시선으로 짚어봅니다. 왜 떴을까? 2003년 SBS 슈퍼모델 선발대회 1위 출신인 트렌드 분석가 김자연(45)이 손영권(70) 전 삼성전자 사장과 결혼해 화제다. 두 사람의 나이 차이는 25세다. 연예계에서는 이미 박수홍, 최성국 등 20세 이상 나이 차이가 나는 부부가 있었지만, 이번 결혼은 두 사람의 나이 차이뿐 아니라 각자의 이색적인 경력으로도 관심을 모으는 모양새다. 김자연의 마음을 사로잡은 손영권 전 사장에 관해 자세히 알아본다. MIT 선
“연필 8000자루, 행복의 조력자” 연필 수집가 박용범

우리의 일상에서 행복을 찾을 수 있는 방법은 무엇일까. 좋아하는 것에 시간과 열정을 쏟으며 즐거움을 찾은 이들이 있다. 바로 ‘덕질’에 빠진 사람들이다. ‘덕질’이란 좋아하는 대상에 깊이 빠져드는 활동을 말한다. 젊은 세대 사이에서는 ‘어덕행덕(어차피 덕질할 거 행복하게 덕질하자)’이라는 신조어가 등장하기도 했다. 덕질의 형태는 가수나 운동선수를 응원하는 팬 활동부터 수집, 운동·여행 명소를 찾아다니는 ‘도장 깨기’까지 다양하다. 좋아하는 대상이 꼭 사람일 필요는 없다. 누군가는 물건 하나에 마음을 빼앗기고, 그 안에서 자신만의 취
요양시설 간호사 많으면 의료 비용 줄어

노인요양시설에서 간호사 비중이 높을수록 입소자의 의료서비스 이용과 건강보험 진료비 지출이 적다는 분석이 나왔다. 간호사와 간호조무사를 구분하지 않는 현행 인력 배치 기준을 개선하고, 숙련 간호인력을 확보할 수 있도록 장기요양보험 수가를 보완해야 한다는 제언이다. 6일 권정현 한국개발연구원(KDI) 연구위원이 발표한 ‘노인요양시설의 숙련 간호인력 확충 효과와 정책 방향’ 보고서는 2018년 최저임금 인상 전후 요양시설의 간호 인력 구성과 입소자의 의료서비스 이용 변화를 분석했다. 최저임금 인상 이후 간호사 고용은 줄고 간호조무사 고