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몸짱 되고 싶어도… ‘피지컬:100’ 무작정 따라 하면 큰일

최강 피지컬이라 자부하는 100인이 벌이는 넷플릭스 서바이벌 예능 '피지컬: 100'의 두 번째 시즌이 최근 인기리에 종영했다. 시청자들의 운동 욕구를 자극했는데, 실제 프로그램의 퀘스트(단계별 미션)를 따라 달리기나 스쿼트를 하는 챌린지 영상을 SNS에 인증하는 이벤트도 화제가 되기도 했다. 하지만 의욕만 앞서 참가자들을 무작정 따라 하다간 쉽게

2024-04-11 10:04
[카드뉴스] 낙상 예방과 허리 통증 완화 스트레칭

무더위 뜨거운 열기와 습도 탓에 조금만 걸어도 온몸이 땀으로 젖기 십상이고, 어지럼증까지 느껴진다. 어지러움으로 인해 낙상이 발생하면 허리에 충격이 가해져 부상으로 이어질 수 있다. 스트레칭으로 슬기롭고 건강하게 여름을 보내보자. 백 킥 스트레칭 상체와 하체 사이에 있는 엉덩이 근육이 약해지면

2023-08-29 08:00
[카드뉴스] 여행을 위한 시니어 무릎 건강 스트레칭

여행을 떠나기 전후나 여행 중 실시하는 스트레칭은 부상 예방에 큰 도움이 된다. 무릎 관절 관리에 효과적인 대표 스트레칭 법 두 가지를 알아보자. 햄스트링 스트레칭 여행 중 긴장한 근육과 인대를 풀어주고 전신에 힘을 주어 신체의 혈액순환을 돕는다. 앉을 곳만 있으면 실시할 수 있으므로 여행

2023-03-31 08:00
허리 건강, 이렇게 챙기자

허리 건강이라는 단어를 개인적으로 참 좋아합니다. 병원에서 진료할 때마다 안타까운 것은 회복이 어려운 허리질환 환자를 만날 때입니다. 통증이 조절되고 허리를 곧게 펴서 걸을 수 있고 등을 벽에 대고 바로 서 있을 수 있다면 허리 건강은 되찾을 수 있습니다. 바른 자세로 앉아 이 글을 읽고 있는 분이라면 건강한 허리를 만들 수 있습니다. 지금부터 허리 건강에

2020-05-02 08:00
낙상과 부상 예방하는 하체 피트니스

최근 ‘코로나19’의 영향으로 바깥 활동이 쉽지 않았을 것이다. 게다가 봄철 미세먼지까지 극심해지면 야외는 더욱 꺼려지기 마련이다. 그렇다고 마냥 집 안에만 머물러 있을 수는 없다. 실내에서 가능한 스쿼트와 햄스트링 스트레칭 등을 통해 하체를 튼튼하게 가꿔보자. 글 캐나다 매거진 ‘The WITH’ 제공 일러스트 윤민철 작가 운동할 시간이 부족

2020-03-09 12:46
세라밴드를 이용한 근력 운동

탄성이 있는 고무밴드(예: 세라밴드)를 이용하여 근력 강화 효과를 얻을 수 있다. 세라밴드는 색깔에 따라 탄성이 센 정도가 다른데, 여성은 대개 빨간색이나 초록색, 남성은 초록색이나 파란색이 적당하다. 같은 색의 세라밴드라 해도 길이를 짧게 묶으면 탄성 강도를 높일 수 있다. 자료 제공 및 도움 중앙대학교병원 재활의학과 범재원 교수 일러스트 정명희

2018-07-02 10:24

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이투데이

북중미 월드컵 선수 '톱100' 공개⋯손흥민은 몇 위?

2026 국제축구연맹(FIFA) 북중미 월드컵을 앞두고 미국 매체가 선정한 선수 랭킹 톱100에 한국 선수는 손흥민(LAFC)과 김민재(바이에른 뮌헨) 두 명만 이름을 올렸다. 미국 스포츠 매체 폭스스포츠는 2일 북중미 월드컵 출전 선수 랭킹 톱100을 공개했다. 매체는 앞서 순위를 구간별로 나눠 발표한 데 이어 이날 최종 순위를 공개하며 100명의 명

2026-06-02 14:44
손흥민·이강인 드디어 만났다⋯홍명보호, 첫 '완전체 훈련'

2026 북중미 월드컵 개막을 앞둔 한국 축구대표팀이 완전체로 첫 훈련을 소화했다. 홍명보 감독이 이끄는 축구대표팀은 1일(현지시간) 미국 유타주 헤리먼의 자이언스 뱅크 트레이닝센터에서 훈련을 진행했다. 이날 이강인이 대표팀에 합류하면서 태극전사 26명이 모두 한자리에 모였다. 이강인은 유럽축구연맹(UEFA) 챔피언스리그 결승전 일정을 마친 뒤 대표팀

2026-06-02 08:57
'마흔' 앞둔 메시, 역사상 첫 월드컵 6회 출전 확정

리오넬 메시가 2026 국제축구연맹(FIFA) 북중미 월드컵 아르헨티나 대표팀 최종 명단에 이름을 올리며 또 하나의 역사에 도전한다. 메시는 28일(현지시간) 아르헨티나축구협회(AFA)가 발표한 2026 국제축구연맹(FIFA) 북중미 월드컵 국가대표 최종명단 26명에 이름을 올렸다. 메시는 2006 독일 월드컵을 시작으로 2010 남아프리카공화국, 2

2026-05-29 10:01