걷기운동 - 브라보마이라이프

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‘침묵의 살인자’ 고혈압, 생활습관이 좌우한다

질병관리청은 이달 17일 ‘세계 고혈압의 날’을 맞아 고혈압 예방·관리를 위한 ‘6대 생활수칙’을 15일 발표했다. 특히 고혈압은 나이가 들수록 유병률이 높아지는 대표 만성질환인 만큼 고령층의 꾸준한 관리가 중요하다. 질병관리청에 따르면 고혈압은 수축기 혈압이 140㎜Hg 이상이거나 이완기 혈압이 90㎜Hg 이상인 상태가 지속되는 질환이다. 초기에

2026-05-16 07:00
봄 활동 늘어날 때 발 건강 조심, ‘족저근막염’ 주의보

본격적인 봄이 시작되는 4월은 야외 활동이 늘어나는 시기다. 시니어들 사이에서도 맨발 걷기, 등산, 러닝, 여행 등 신체 활동이 활발해진다. 활동량 증가로 발에 가해지는 부담이 커지면서, 발뒤꿈치 통증을 유발하는 대표 질환인 ‘족저근막염’ 발생 위험 또한 높아진다. 이에 따라 근골격계가 약한 시니어일수록 주의가 요구된다. 족저근막염에 관한 궁금증을

2026-04-16 06:00
“노인 운동으로만 보면 오산, 파크골프는 시니어 산업”

파크골프에 대한 대중의 시선은 비슷하다. 노인들에게 건강에 좋고, 걷기에 좋고, 바깥으로 나오게 만드는 운동이라는 설명이다. 틀린 말은 아니다. 다만 그 설명만으로는 지금의 파크골프 열풍을 다 담아내기 어렵다. 전동균 중앙대 미래교육원 파크골프전문 최고위과정 주임교수는 파크골프를 단순한 고령자 여가가 아니라, 세대와 시장, 교육과 자격 체계까지

2026-03-10 07:00
‘과유불급’ 젊은 층 vs‘결핍의 늪’ 고령층

단백질은 근육과 면역, 호르몬을 구성하는 필수 영양소지만, 연령과 건강상태를 고려하지 않은 과도한 섭취와 만성적 결핍 모두 건강에 부담이 될 수 있다. 고서연 인천힘찬종합병원 신장내과 과장은 “단백질은 생명 유지를 위한 필수 영양소지만, 무조건적인 과다 섭취는 신장에 부담을 주어 만성 신장질환으로 진행될 수 있다”며 “연령대와 근육량, 단백뇨, 신

2026-02-22 07:00
[중장년 필독 정보통] 경기도 "기후재난 도와 드립니다" 外

바쁜 일상, 풍요로운 노후생활을 위해 중장년이 꼭 챙겨야할 각종 무료 교육, 일자리 정보, 지자체 혜택 등을 모아 전달 드립니다. 경기 기후보험 시행, 기후재난도 지원받을 수 있다! 경기도가 전국 최초로 도입한 ‘경기 기후보험’이 시행 8개월 만에 총 4만 2278건을 지급한 것으로 나타났다. 특히 이 가운데 98%인 4만 1444

2025-12-09 13:30
[2025 한일 시니어 포럼] '초고령사회 자립을 돕는 기술, 웨어러블 로봇'

초고령사회 진입으로 시니어 인구 증가는 복지·돌봄의 과제를 넘어, 새로운 산업과 시장을 창출할 수 있는 성장 동력으로 부상하고 있다. 이에 이투데이와 이투데이피엔씨(브라보마이라이프)는 12월11일 서울 강남 웨스틴서울파르나스 호텔에서 ‘2025 한일 시니어 포럼’을 개최하고, 행사에 참여하는 주요 연사들을 미리 만나, 한일 시니어 산업의 지속가능한 성장 모

2025-11-20 06:00
시니어 ‘근감소증’ 예방하려면

기온이 연일 30℃를 웃도는 요즘, 시니어들에게 무더위는 단순한 불쾌감을 넘어 건강에 적신호가 켜질 수 있다. 높은 기온과 습도로 인해 외부 활동을 꺼리면서 자연스레 운동량이 감소하기 때문이다. 특히 입맛이 떨어지는 시기이기도 하다. 땀이 많이 나 체액이 부족해지면 두통·어지럼증 등으로 집중력이 저하되고, 떨어진 혈압을 회복하기 위해 심장박동과 호흡

2025-07-22 08:00
[챗GPT 브리핑] 주 150분 걷기, 노인 삶의 질 2.3배 향상 外

매일 아침, 챗GPT가 수많은 정보 속에서 엄선한 시니어 주요 뉴스를 편집국 기자가 검수·요약해 전해드립니다. 정책, 복지, 건강, 기술 등 핵심 이슈만 모았습니다. 2025년 7월 8일 주요 뉴스 ◆한국도로교통공단, ‘고령자 교통안전’ 공모전 개최 한국도로교통공단은 경찰청과 함께 고령자 교통안전에 대한 인식을 높이기 위해 ‘2025 교

2025-07-08 09:25
따뜻한 봄 맞아 동호인들 ‘기지개’… 파크골프 100만 인구 ‘눈 앞’

파크골프는 단순한 운동을 넘어 시니어들의 건전한 여가 문화로 자리 잡고 있다. 대한파크골프협회의 자료에 따르면 국내 파크골프 인구는 60만 명을 넘어섰고, 머지않아 100만 명 시대를 앞두고 있다. 전국 곳곳에 파크골프장이 개장하고 있으며, 입문하는 시니어들의 발길이 끊이지 않는다. 골프는 돈 먹는 취미? 파크골프는 달라! 최근 몇 년 새 파

2025-04-28 08:17
‘위기를 기회로’ 생활비 아끼는 중년 맞춤 짠테크 솔루션은?

한국은행을 비롯한 주요 은행은 올해 한국의 경제성장률을 1%대로 전망했다. 고물가·경기침체 장기화로 인해 미래에 대한 두려움이 커지고 있다. 특히 은퇴했거나 은퇴를 앞두고 편안한 노후를 꿈꾸는 중년은 큰 타격감을 느낀다. 이러한 경기 불황 속에 살아남는 방법으로 소비를 최대한 줄여서 절약하는 ‘짠테크’가 떠오르고 있다. 경제위기로 환율이 상승하

2025-01-21 08:36

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이투데이

야외활동 늘자 척추관협착증 환자 증가…허리디스크로 오인 주의 [e건강~쏙]

‘건강을 잃고서야 비로소 건강의 소중함을 안다’라는 말이 있습니다. 행복하고 건강하게 사는 것만큼 소중한 것은 없다는 의미입니다. 국내 의료진과 함께하는 ‘이투데이 건강~쏙(e건강~쏙)’을 통해 일상생활에서 알아두면 도움이 되는 알찬 건강정보를 소개합니다. 야외활동이 늘어나는 계절이 되면 허리와 다리 통증을 호소하는 중장년층도 함께 증가한다. 단순 허

2026-05-23 06:00
'나혼산' 츠키, 12살에 부모님과 연락 끊은 이유⋯"한국어 공부 위해"

빌의 츠키가 남다른 한국어 공부법을 공개했다. 6일 방송된 MBC ‘나 혼자 산다’에는 자취 2년 차 ‘빌리’의 츠키가 출연해 반전 일상을 공개했다. 이날 츠키는 “한국에 온 지 10년 됐다. 숙소 생활을 하다가 2년 전부터 혼자 산다”라며 “이전에는 원룸에 살았고 이제는 분리된 곳이면 좋겠다고 해서 이 집에 왔다”라고 소개했다. 츠키의 침실은 ‘

2026-03-07 00:37
설 연휴 마지막날…출근 앞둔 직장인 체크리스트

설 연휴가 오늘로 막을 내린다. 길게 이어진 휴식 뒤 곧바로 출근을 앞둔 직장인들은 아쉬움과 부담이 교차하는 하루를 보내고 있다. 특히 주중에 바로 업무에 복귀해야 하는 만큼, 연휴 마지막 날을 어떻게 정리하느냐가 내일의 컨디션을 좌우한다. 오늘 남은 시간을 활용해 점검해야 할 '출근 준비 체크리스트'를 짚어봤다. 오늘 밤이 중요…생활 리듬 정상화

2026-02-18 07:00