[카드뉴스]스스로 확인하는 장 건강 체크리스트

장(腸)보러 갈까요?

◇ 변은 이틀에 한 번 정도 본다.

◇ 변을 보기 위해 변기에 15분 이상 앉아 있다.

◇ 쾌변을 본 지 오래됐다.

◇ 설사 또는 무른 변을 하루에 세 번 이상 본다.

◇ 대변 색깔이 유난히 어둡거나 선홍색이다.

◇ 대변에 피가 묻어 나온다.

◇ 식후에 속이 더부룩하고 소화가 제대로 되지 않는다.

◇ 원인 모를 복통이 자주 있다.

◇ 비만에 속한다.

◇ 기름진 음식이나 야식을 주 3회 이상 먹는다.

◇ 채소보다 고기를 좋아하고 달고 짠 음식을 좋아한다.

◇ 땀을 흘릴 만큼의 운동을 일주일에 한 번도 하지 않는다.

나의 장 건강 점수는?

YES가 0~2개

짝짝짝! 그동안 장 관리를 잘하셨습니다.

YES가 3~6개

장의 건강상태가 좋지 않아요. 관리가 필요합니다.

YES가 7~12개

의사와의 상담이 필요합니다.

이화형 객원기자(헬스 담당)bravo@etoday.co.kr

#장건강 #체크리스트 #장건강점수 #장피로 #장건강프로젝트

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