[카드뉴스] 걷기 위해 필요한 힘, 근력 강화 운동

[건강 100세] 시니어 건강을 위한 ‘잘 걷기’

#근력강화운동 #근력운동 #걷기

정지은 기자jungje94@etoday.co.kr

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[카드뉴스] 미리 알면 달라진다, 치매 조기진단법 총정리

치매를 둘러싼 질문은 여전히 많다. 단순한 건망증과 치매의 차이, 유전 여부 등을 놓고 혼란을 겪는 경우도 적지 않다. 초고령사회로 접어들면서 치매는 더 이상 일부 노년층만의 문제가 아닌, 누구나 대비해야 할 건강 이슈로 떠오르고 있다. 보건당국에 따르면 국내 치매 환자 수는 이미 100만 명에 근접했으며, 경도인지장애를 포함한 인지 저하 인구는 그보다 훨씬 많은 수준이다. 이 같은 상황에서 치매를 조기에 발견하고 관리하려는 움직임도 확대되고 있다. 완치를 기대하기 어려운 질환인 만큼, 초기 단계에서 변화를 인지하고 진행 속도를
'살짝 넘어졌을 뿐인데' 우울증 악화

고령층의 낙상은 단순한 사고가 아니라 정신 건강 악화로 이어질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 낙상을 반복해서 경험한 노인은 우울감과 스트레스 수준이 유의미하게 높았고 삶의 질 전반도 떨어지는 경향을 보였다. 질병관리청이 발간한 '지역사회 건강과 질병' 2026년 1월호에 실린 연구는 지역사회 건강조사 자료를 통해 65세 이상 노인의 다회 낙상 경험과 정신 건강 지표 간 연관성을 분석했다. 연구에 따르면 최근 1년간 두 차례 이상 낙상을 경험한 노인은 그렇지 않은 노인에 비해 우울감을 느낀 비율이 높았다. 스트레스 인지 수준 역시
시니어는 피부가 가려워

필자가 의과대학 다니던 시절 피부학 강의를 듣던 중 담당 교수가 말했습니다. “옛 중국 고사에 따르면, 죄인에게서 자백을 받아내는 고문 중 하나가 가려움증을 유발하는 것이었다.” 피부 가려움증이 그만큼 사람을 괴롭힐 수 있다는 얘깁니다. 피부에 나타나는 가려움증, 일명 소양증(搔癢症, Pruritus)은 꽤나 큰 고통을 유발하곤 합니다. 가장 흔한 사례로 감기약이나 진통제 같은 약물을 복용한 후 간혹 나타나는 알레르기성 두드러기(Urticaria)의 경우 그 가려움증은 대단합니다. 그러나 약물과 상관없이 나이가 듦에 따라 시니어들
두통까지 유발하는 일자목 증후군

디지털 기술이 빠르게 발전하면서 산업 전반의 업무 환경에 변화가 일고 있다. 특히 ‘액티브 시니어(50~60대)’의 고용이 꾸준히 증가하는 모습이다. 저연차 근로자의 일자리는 AI 등으로 대체되고 있지만, 조직관리나 업무 맥락 파악 등 고연차 직장인이 가진 경험과 판단력이 필요한 영역에선 AI가 여전히 보조적 역할을 하고 있어서다. 실제 한국은행 통계에 따르면, 2022년부터 2025년 7월까지 50대 이상 근로자의 일자리가 약 20만 9000개 늘어난 것으로 나타났다. 이러한 흐름과 맞물려 60대 이상 고령층의 ‘디지털 소외’
야외 음주 '금물' 한파 속 저체온증 경보

올겨울 한파특보가 연이어 발효되면서 고령층의 건강 경보등이 켜졌다. 체온조절 능력이 떨어지는 노인은 기온이 급강하할 때 저체온증·동상 등 한랭 질환에 특히 취약하다. 저체온증은 체온이 35℃ 이하로 떨어지는 상태로, 신속한 대처가 이뤄지지 않으면 생명까지 위협할 수 있다. 이에 따라 조기 인지와 예방이 매우 중요하다. 저체온증에 관한 궁금증을 서상원 대전을지대학교병원 응급의학과 교수와 함께 풀어봤다. 질병관리청에 따르면 2024~2025절기에 한랭 질환자는 총 334명 발생했으며, 이 가운데 추정 사망자는 8명이었다. 유형별로는