[카드뉴스] 걷기 위해 필요한 힘, 근력 강화 운동

[건강 100세] 시니어 건강을 위한 ‘잘 걷기’

#근력강화운동 #근력운동 #걷기

정지은 기자jungje94@etoday.co.kr

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29일은 세계 뇌졸중의 날, 놓치기 쉬운 척추 관리법

뇌졸중으로 한쪽 몸이 마비되면 반대쪽 팔다리에 의지해 생활하게 된다. 식사부터 옷 입기, 걷기까지 한쪽에 부담이 쏠리면서 마비되지 않은 부위에도 통증이 생길 수 있다. 통증 때문에 재활 운동을 지속하기 어려워질 수 있어 양쪽 몸 상태를 함께 살펴야 한다. 오는 29일 ‘세계 뇌졸중의 날’을 맞아 배영현 일산자생한방병원 원장의 도움말로 뇌졸중 이후 놓치기 쉬운 척추·관절 관리법을 알아봤다. 뇌졸중의 대표적인 후유증인 편마비는 한쪽 팔다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해지는 증상이다. 마비되지 않은 쪽을 뜻하는 ‘건측’에 의존하다 보면
치매, 떠난 뒤의 슬픔

치매로 인한 변화를 느껴도 대부분은 어디서부터 무엇을 해야 할지 몰라 막막함을 호소합니다. 시니어 커뮤니케이션 전문가 홍명신 에이징커뮤니케이션센터 대표가 그런 이들을 위해 어떻게 소통하고 돌봐야 하는지 ‘치매 케어’에 관한 궁금증을 풀어드립니다. 3년 반 동안 돌보던 분이 갑자기 세상을 떠났으니 마음이 무너지는 것은 자연스러운 일입니다. 가족과 달리 돌봄 종사자들은 직업 특성상 슬퍼할 틈도 없이 또 다른 돌봄 현장에 투입돼야 하는 경우가 많습니다. 가까운 관계였음에도 자신의 슬픔을 충분히 표현하거나 인정받기 어려운 것이지요. 이 상
노년기 인지 건강 지키는 관리법은?

평소 운동을 자주 하지 않는 고령자라도 주 1회 이상 지역 주민 모임에 참여하면 인지장애 발생 위험이 절반가량 낮아질 수 있다는 연구 결과가 최근 도출돼 눈길을 끈다. 가벼운 사회적 교류를 동반하는 지역 공동체 프로그램이 평소 운동 습관이 부족한 노인의 인지 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것이다. 일본 오사카공립대 연구진은 65세 이상 고령자 2758명을 약 4년간 추적 관찰한 연구 결과를 국제 학술지‘미국 노인의학회지(Journal of the American Geriatrics Society)’에 발표했다. 연구진은 주
“조금만 걸어도 숨차요” 심장 출구 좁아지는 대동맥판막협착증

조금만 걸어도 숨이 차거나 힘들다면 심장질환 중 하나인 ‘대동맥판막협착증’을 의심해볼 수 있다. 심장에서 온몸으로 혈액을 내보내는 길목에 있는 대동맥판막이 딱딱해지고 좁아지는 질환으로, 70대 이상 고령층에서 흔하게 나타난다. 대동맥판막협착증에 관한 궁금증을 김대영 인하대학교 심장내과 교수와 함께 풀어봤다. 심장은 우리 몸 전체에 혈액을 보내는 펌프 역할을 한다. 심장 안에는 혈액이 한 방향으로 흐르도록 문처럼 열리고 닫히는 네 개의 판막이 있는데, 이 가운데 대동맥판막은 심장에서 나온 혈액이 온몸으로 향하기 직전에 통과하는 마지
“무엇을 남길까” 유품으로 삶 돌아보는 ‘엔딩파티’ 서울서

초고령사회에서 삶의 마지막과 남겨질 것의 의미를 생각해보는 시민 문화행사가 서울에서 열린다. ‘엔딩파티 2026 서울-그리고, 남겨진 것들’이 30일 오전 10시부터 서울 송파구 한성백제박물관 대강당에서 열린다. 유품을 매개로 개인의 삶과 기억, 가족과 공동체의 관계를 돌아보는 행사다. 올해 전국 7개 도시를 순회하는 ‘엔딩파티 2026’ 가운데 서울 행사는 ‘남겨진 것들(LEGACY)’을 주제로 진행된다. 행사는 죽음 자체보다 ‘남아 있는 삶’에 초점을 맞췄다. 부모의 죽음이나 자신의 생애 마지막을 준비하는 문제, 가족의 유품과