2026.05.25

[카드뉴스] 나이 들면 잠 없어진다? O, X

입력 2024-11-25 08:04

흔히 나이 들면 잠이 줄어든다고 한다. 사실일까?

결론은 그렇지 않다.

성인의 하루 평균 수면 시간: 7~7.5시간

고령자의 하루 평균 수면 시간: 9시간

다만 노인의 경우 하루 평균 1시간 20분 정도 낮잠을 잔다는 연구 결과를 감안하면 일반 성인의 밤 수면 시간과 크게 다르지 않다.

그런데 왜 나이 들면 잠이 줄어든다고 할까? 문제는 수면장애!

국내 65~84세 대상 연구 중

불면 증세 호소 비율 57.7%

노년기 수면장애는 수면 시간이 아닌 질(質) 문제

최윤호 가톨릭대 인천성모병원 뇌병원 신경과 교수: “노년기에 수면장애를 경계해야 하는 이유 중 하나는 바로 치매와의 연관성 때문입니다. 수면장애가 있는 환자는 그렇지 않은 사람보다 대표적인 치매 원인 질환인 알츠하이머병에 걸릴 위험이 49%나 높다는 조사 결과도 있습니다.”

숙면을 위한 생활 습관

1. 카페인 섭취 줄이기

2. 자기 전 흡연·음주 피하기

3. 복용 중인 약 확인하기*

4. 낮 시간 동안 햇볕 쬐기

5. 규칙적인 운동하기

6. 낮잠 최소한으로 줄이기

*수면과 연관돼 있다면 다른 성분으로 대체하는 것이 좋다.

에디터 조형애 디자인 유영현

조형애 기자hyungae@etoday.co.kr

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#시니어 #잠 #숙면 #수면장애 #알츠하이머

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