그리스어에서 ‘중요한’, ‘첫 번째’라는 단어가 ‘프로틴’이다. 또한 프로틴은 영어에서 ‘단백질’이라는 말이다. 단백질이 모든 생명의 첫째 요소이자 중요한 성분이라는 뜻이다. 시니어들이 건강과 근력을 지키며 활력 있는 삶을 계속하기 위해 필요한 영양소는 단백질이다.
설탕이 많이 든 음식을 찾는다
식사에서 단백질 비율이 낮을 때 설탕을 유독 찾게 된다.
모발이 가늘어진다
단백질 섭취가 부족하면 신체가 모발 성장 등 상대적으로 덜 필수적인 일에 단백질 사용을 줄여, 모발이 가늘어지거나 탈모가 심해진다.
손톱과 피부가 약해진다
단백질을 충분히 섭취하지 않으면 손톱이 약해지고 피부가 잘 벗겨진다. 이는 발진 등 다른 피부 트러블로 이어질 수 있다.
몸이 자주 아프다
단백질 부족으로 면역력이 약해질 수 있다.
몸이 피곤하고 쇠약해진다
단백질 섭취가 오래도록 부족하면 신체 에너지와 활력이 떨어진다.
