일요일 우울증 극복하는 9가지 방법은?

입력 2014-03-31 07:56

많은 직장인이 이틀 간의 휴식이 끝나고 다음날 회사 출근하기 전날인 일요일 밤 스트레스에 시달리는 등 이른바 일요일 우울증에 고민하고 있다.

미국 휴스턴 크로니클은 30일(현지시간) 성공한 사람들이 이런 우울증을 극복하는 9가지 방법을 소개했다.

이들은 주말에 가족과 친구, 중요한 사람과 의미있는 시간을 보내는 것을 중시한다. 또 다음 일주일을 흥미진진하게 보낼 만한 일을 일요일 밤에 하는 것도 좋은 방법이라고 신문은 전했다. 예를 들어 식구 집을 돌아다니며 매주 가족식사를 하거나 영화 온천욕 볼링리그 참가 등의 방법을 신문은 권했다.

일주일치 계획표를 먼저 작성하는 것도 일의 효율은 물론 압박감을 더는 좋은 방법이다.

테니스와 산책 등 운동을 통해 심신을 새롭게 하거나 자기 전에 책을 읽는 방법도 있다.

주중에 바빠 미처 하지 못한 이메일 답장 보내기 등 밀린 숙제를 허가나 다음 주를 뜻깊게 시작하고자 자원봉사 하기, 아예 모든 것을 잊고 휴식을 취하는 것 등도 좋은 방법이다.

궁극적으로는 월요일 아침은 어차피 무조건 오기 때문에 긍정적 사고를 하는 것이 우울증 극복의 핵심이라고 신문은 강조했다.

배준호 기자baejh94@etoday.co.kr
#일요일 #우울증 #월요일
  • 좋아요0
  • 화나요0
  • 슬퍼요0
  • 더 궁금해요0

관련 뉴스

  • 중장년·남성 위한 맞춤형 복합시술 전략 제시
    중장년·남성 위한 맞춤형 복합시술 전략 제시
    대웅제약과 DNC 에스테틱스가 9~10일 서울 안다즈 호텔에서 ‘딥 심포지엄(DEEP, Daewoong·DNC Medical-AEsthetic Expert Program)’을 열고, 중장년과 남성 환자를 위한 맞춤형 복합시술 전략을 공개했다. 딥 심포지엄은 양사가 공동 기획한 메디컬 에스테틱 전문 교육 프로그램으로, 올해는 ‘연령대별 맞춤형 에스테틱’을 주제로 20대부터 60대까지 선호 시술법과 특징을 다루는 연속 행사로 진행 중이다. 이번 네 번째 심포지엄은 중장년·남성 환자군에 특화한 복합 시술 전략을 집중적으로 다뤘다. 행사
  • 50조원 돌파한 65세 이상 노인 병원비…4년새 40%
    50조원 돌파한 65세 이상 노인 병원비…4년새 40%
    65세 이상 노인들의 진료비가 최근 4년 사이 약 40% 늘어나 지난해 50조 원을 넘어선 것으로 나타났다. 이들의 진료비는 전체 인구 진료비의 거의 절반 수준이다. 국회 보건복지위원회 소속 김미애 국민의힘 의원이 보건복지부에서 받은 자료에 따르면, 65세 이상 고령층의 건강보험 진료비(환자 본인부담금+급여비) 총액은 2020년 37조 4737억 원에서 지난해 52조 1221억 원으로 39.1% 증가했다. 올해 들어 상반기까지 이들의 진료비는 27조 9817억 원으로, 이미 지난해의 절반을 넘어섰다. 같은 기간 65세 이상 고령층
  • KARP 자매단체 에이지연합, 유엔 ECOSOC NGO 공식 승인
    KARP 자매단체 에이지연합, 유엔 ECOSOC NGO 공식 승인
    고령사회 대응을 위한 한국의 시민단체가 유엔의 문을 열었다. 대한은퇴자협회(KARP)의 자매단체인 ‘에이지연합(Age Platform Korea)’이 최근 유엔 경제사회이사회(UN ECOSOC)로부터 NGO 지위를 공식 승인받았다고 6일 밝혔다. 에이지연합은 2011년 고용노동부 인가를 받아 설립된 사단법인으로, 시니어 권익 증진과 세대 통합 등을 목표로 활동해온 단체다. 2021년부터 UN NGO 등록을 추진해온 에이지연합은 지난 5월 유엔 경제사회이사회 산하 경제사회국(UN DESA)의 심사를 통과해 NGO 자격을 획득했다.
  • [Trend&Bravo] 중년 여성들이 말하는 갱년기 대처법 TOP5
    [Trend&Bravo] 중년 여성들이 말하는 갱년기 대처법 TOP5
    갱년기는 자연스러운 생리적 변화지만, 그 증상은 개인에 따라 다양하게 나타난다. 안면홍조, 불면, 피로, 감정 기복 등 대표적인 증상은 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있어 적극적인 관리가 필요하다. 질병관리청이 발표한 ‘2022년 한국 여성의 생애주기별 성·생식 건강조사’에 따르면, 갱년기 증상에 가장 많이 선택된 대응 방법은 건강기능식품 섭취였다. 운동, 병원 진료, 한방 치료 등의 방식도 뒤를 이었으며, 별다른 조치를 취하지 않고 견디는 경우도 있었다. 갱년기를 어떻게 받아들이고 관리할 것인지는 결국 개인의 선택이다. 실제 중년 여성
  • ‘저속노화’ 정희원 박사, 서울시 첫 ‘건강총괄관’ 위촉
    ‘저속노화’ 정희원 박사, 서울시 첫 ‘건강총괄관’ 위촉
    서울시가 건강정책 자문을 위한 민간전문가 제도인 ‘서울건강총괄관’을 본격 도입하면서, 노년내과 전문의이자 ‘저속노화’ 철학으로 대중적 신뢰를 얻은 정희원 박사를 첫 위촉 인사로 임명한다. 서울시는 “7월 14일 시행된 ‘시민건강관리 기본 조례’에 따라 새로이 도입된 건강총괄관 제도의 첫 위촉 인사로 정희원 전 서울아산병원 교수를 선정했다”고 밝혔다. 정 박사는 향후 2년간 서울시정 전반에 걸쳐 시민 건강 관점의 정책 수립과 개선에 자문하는 역할을 맡게 된다. 건강총괄관은 민간 전문가를 비상근직으로 위촉해 시정 각 분야에 건강의 개념
저작권자 ⓒ 브라보마이라이프 무단전재 및 재배포, AI학습 이용 금지
  • ㈜이투데이 · ㈜이투데이피엔씨 (제호 : 브라보 마이 라이프) ㅣ 서울시 강남구 강남대로 556 이투데이빌딩 15층 ㅣ ☎ 02)799-6713~8
  • 등록번호 : 서울아02992 ㅣ 등록일자 : 2014.02.04 ㅣ 발행일자 : 2014.02.07 ㅣ 발행인 : 김상우 ㅣ 편집인 : 신동민 ㅣ 청소년보호책임자 : 공도윤
  • ISSN : 2951-4681
  • 이투데이피엔씨 임직원은 모두의 의견을 모아 언론 윤리강령, 기자윤리강령, 임직원 윤리강령 및 실천규정을 제정, 준수하고 있습니다.
  • 브라보 마이 라이프의 모든 콘텐츠(기사)는 인터넷신문위원회 윤리강령을 준수하며, 저작권법의 보호를 받습니다.
  • 무단전재, 복사, 재배포, AI학습 이용 등을 금지합니다.
  • Copyright 2014. 이투데이피엔씨. All rights reserved. ㅣ 구독문의 ☎ 02) 799-2680 ㅣ 보도자료 및 기사제보 bravo@etoday.co.kr
패밀리사이트