2026.07.29

[카드뉴스] 손목 건강 지키는 초간단 스트레칭

입력 2024-09-19 08:42
선호매체 추가

성큼 다가온 추석. 집안일 대부분이 손목을 자주 써야 하는 특성상 손목터널증후군이라는 불청객을 만날 가능성이 높다. 실제 손목터널증후군은 40~50대 주부에게서 빈번하게 발생한다.

손목터널증후군 환자 중 여성 비율 - 72%

4050 여성 환자 비율 - 36%

증상으로는 손목에 힘이 빠져 병뚜껑을 돌리지 못하거나, 손을 꽉 쥘 때 느껴지는 타는듯한 작열감 등이 있다. 이를 예방하기 위해선 틈틈이 손목을 풀어주는 스트레칭이 효과적이다. 손목 건강을 지키는 대표적인 스트레칭에는 두 가지가 있다.

무지내전근 스트레칭

벽을 보고 한쪽 팔꿈치를 일직선으로 편 후 손가락을 아래로 하고 손바닥을 벽에 붙인다. 벽에 대고 있는 엄지손가락을 반대쪽 손으로 가볍게 당긴다. 15초간, 3회 반복한다.

단무지신근 스트레칭

팔을 앞으로 뻗고 새끼손가락부터 차례대로 가볍게 주먹을 쥔 채 손목을 내린다. 엄지손가락과 손목에 긴장을 느끼며 15초간 이 자세를 유지하고, 해당 동작을 3회 반복한다.

틈틈이 손목을 풀어주는 스트레칭이 효과적입니다. 손목 보호대를 착용하는 것도 좋은 방법입니다.

에디터 조형애 글 김창연 대전자생한방병원장 디자인 유영현

조형애 기자hyungae@etoday.co.kr

관련 뉴스

#손목건강 #손목터널증후군 #추석 #집안일 #손목

조형애 기자의 주요 뉴스

  • 좋아요0
  • 화나요0
  • 슬퍼요0
  • 더 궁금해요0

최신 뉴스

  • [현장에서] “불륜은 시작일 뿐” 김혜수·조여정, 완벽한 가족의 민낯
    [현장에서] “불륜은 시작일 뿐” 김혜수·조여정, 완벽한 가족의 민낯
    김혜수·조여정, ‘장희빈’ 이후 24년 만에 재회 이창희 감독 “내 작품 중 가장 대중적이고 재미있을 것” “불륜이 문제가 아니라면 도대체 무엇이 문제일까?” 완벽해 보이던 두 가족의 일상이 불륜설을 시작으로 걷잡을 수 없이 무너진다. 배우 김혜수와 조여정은 화려하고 우아한 외피 아래 욕망과 결핍을 감춘 이웃으로 만나 예측 불가능한 사건 속으로 뛰어든다. 쿠팡플레이 시리즈 ‘지금 불륜이 문제가 아닙니다’ 제작발표회가 28일 오전 서울 중구 앰배서더 서울 풀만 호텔에서 열렸다. 이날 행사에는 배우 김혜수, 조여정, 김지훈, 김재철과
  • 2026부산국제불교박람회, 세대를 잇는 ‘공놀이’
    2026부산국제불교박람회, 세대를 잇는 ‘공놀이’
    2026부산국제불교박람회가 오는 8월 6일부터 9일까지 부산 벡스코 제1전시장 3홀에서 열린다. 서울과 대구에 이어 올해 마지막으로 열리는 불교박람회다. 부산·경남 사찰의 수행문화와 사찰음식, 명상, 공예, ‘공 뽑기’를 한자리에서 만날 수 있다. 이번 행사의 흥미로운 지점은 서로 다른 방식으로 불교를 접해온 세대가 같은 공간에 모인다는 데 있다. 불교가 익숙한 중장년층은 사찰과 수행문화의 전통을 만나고, 젊은 세대는 놀이와 굿즈, 명상, 웰니스 콘텐츠를 통해 불교를 새롭게 경험한다. 부산을 찾은 외국인 관광객에게는 한국 불교문화를
  • 서울시, 두 달간 '2026 권역별 중장년 채용박람회' 개최
    서울시, 두 달간 '2026 권역별 중장년 채용박람회' 개최
    서울시가 오는 8월 26일부터 서울시50플러스 5개 캠퍼스에서 ‘2026 권역별 중장년 채용박람회’를 차례로 개최한다. 박람회는 △8월 26일 동부캠퍼스 △9월 1일 서부캠퍼스 △9월 8일 남부캠퍼스 △9월 10일 북부캠퍼스 △9월 17일 중부캠퍼스 순으로 열린다. 총 200여 개 기업이 참여해 만 40~64세 중장년 구직자를 대상으로 채용 상담과 현장 면접 등을 진행할 예정이다. 2025년 처음 시행된 ‘권역별 중장년 채용박람회’는 중장년 구직자가 멀리 이동하지 않고도 가까운 생활권에서 일자리 정보와 취업 상담, 면접 기회를 얻
  • 죽음을 기억하라, 그래야 오늘을 산다
    죽음을 기억하라, 그래야 오늘을 산다
    작년 초 오스트리아의 빈 미술사박물관 전시실에서 나는 걸음을 멈췄다. 탐스러운 과일과 값비싼 보석이 화면 가득 넘쳐나는데, 구석에 해골 이 조용히 자리를 차지하고 있었다. 바니타스(Vanitas) 정물화였다. 그 그림을 보는 순간 몇 년 전 대한웰다잉협회에서 발표했던 장면이 떠올랐다. 낯선 도시에서 반가운 사람을 불쑥 마주친 것처럼 가슴이 두근거렸다. 아는 만큼 보인다는 말은 사실이었다. 전혀 예상치 못한 장소에서 오래된 관심사를 다시 만난 순간, 뜻밖의 선물을 받은 기분이 들었다. 부와 죽음을 한 화면에 담다 바니타스란 라틴어로
  • CNN, 한국 ‘황혼이혼’ 증가 조명 “실패 아닌 새 출발”
    CNN, 한국 ‘황혼이혼’ 증가 조명 “실패 아닌 새 출발”
    고령화 된 아시아, 황혼이혼 증가에 주목 수명 늘고 경제적 선택권 커져 인식 변화 1인 노후 빈곤·돌봄 공백 새 사회문제로 미국 CNN이 최근 한국과 일본을 비롯한 아시아 국가에서 확산하는 ‘황혼이혼’을 집중 조명했다. 고령화로 부부가 함께 보내야 할 노후가 길어진 가운데, 불행한 결혼생활을 감수하기보다 남은 인생을 독립적으로 살겠다는 중장년 여성들이 늘고 있다는 것이다. 지난 26일 CNN은 ‘자유가 있다: 아시아 여성들이 50·60대에 남편을 떠나는 이유(‘There is freedom’: Why Asian women are l
저작권자 ⓒ 브라보마이라이프 무단전재 및 재배포, AI학습 이용 금지

브라보 인기뉴스

브라보 추천뉴스

브라보 스페셜
  • ㈜이투데이피엔씨 (제호 : 브라보 마이 라이프) ㅣ 서울시 강남구 강남대로 556 이투데이빌딩 15층 ㅣ ☎ 02)799-6713
  • 등록번호 : 서울아02992 ㅣ 등록일자 : 2014.02.04 ㅣ 발행일자 : 2014.02.07 ㅣ 발행인 : 김상우 ㅣ 편집인 : 한승훈 ㅣ 청소년보호책임자 : 공도윤
  • ISSN : 2951-4681
  • 이투데이피엔씨 임직원은 모두의 의견을 모아 언론 윤리강령, 기자윤리강령, 임직원 윤리강령 및 실천규정을 제정, 준수하고 있습니다.
  • 브라보 마이 라이프의 모든 콘텐츠(기사)는 인터넷신문위원회 윤리강령을 준수하며, 저작권법의 보호를 받습니다.
  • 무단전재, 복사, 재배포, AI학습 이용 등을 금지합니다.
  • Copyright 2014. 이투데이피엔씨. All rights reserved. ㅣ 구독문의 ☎ 02) 799-2680 ㅣ 보도자료 및 광고문의 bravo@etoday.co.kr
패밀리사이트